6个瑜伽动作，练出凹凸有致体形，魅力挡不住
更新时间:2022-04-09
| 运动是每个上了年纪的女人都必须要坚持的事，只有支持不懈的运动才能保持好自己的身材，让自己爱美的心不会被年龄所束缚。在所有的运动中我最推荐的就是瑜伽了，可以很好的锻炼自己的柔韧度，而且运动的强度也不大，适合大部分女新来练习，长期坚持，魅力挡不住！接下来就一起看看吧： 完美的双腿线条能够让你吸睛无数，不过瘦腿也不是容易的事，我们需要做的是坚持练习瑜伽，尤其是下面这几个体式。
首先双手交握在一起，然后手肘弯曲支撑在地上，让身体倒立起来，保持后背绷直，双腿则是前后分开到自己的极限，保持腿部笔直姿势。
首先是站立姿势，然后开始向后下腰，保持双手伸直支撑，身体呈现半圆环姿势，右腿向上抬起保持小腿伸直，左脚脚尖独立支撑，头部后仰尽量看向地面。
首先站直，然后高举自己的双手，之后向后下腰，让双手支撑在身后的地上，然后身体呈现半圆环姿势，双腿左右分开一些更稳定，让脚尖触地支撑。 我们经常觉得自己的腰肢不够纤细，其实根本不是觉得，而是真的太粗了，我们需要减掉脂肪，塑造出现完美曲线，让自己变身“小腰经”！
首先站直身体，然后将右腿向后撤步，让脚尖触地，双腿保持笔直姿态，上身向后弯曲，头部跟着后仰，右手伸出支撑在门框上，左手捏OK手势。
首先是盘腿坐在地上，然后将左腿向后移动，让左腿的小腿竖立起来，双手高举到头部后方，抓好自己的左脚，身体向后弯曲一些，头部跟着后仰。
左侧的人，左腿弯曲跪在地上，左手伸直支撑，右腿抬起弯曲小腿，右手抓好右脚，右侧的人，右腿站直支撑，左腿向后抬起弯曲，左手抓住左脚踝，右手抓住左侧人的脚。 其实大家心中都知道，唯有健身锻炼才能获得曼妙身材，只是自己没有动力而已，也不愿意去健身房挥汗如雨，练习瑜伽不仅乐趣多多，而且还不是特别累，但是效果却很好！今天给大家推荐的瑜伽体式，就有着不错的瘦身减脂效果，坚持练习曼妙身材你也能拥有！ 文章来源：本文内容及图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们，我们将会在第一时间删除 你若喜欢，点个在看 |
