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1、早上9点适宜喝花茶。在早上喝茶能帮助促进排毒，舒缓压力，消除疲劳感。、可以选择花茶，既有浓郁的馨香，还有沁人心脾的味道。既可以芳香醒脑，提升大脑的活力，又可以满足自己的味蕾。

2、下午1点适宜喝绿茶。在午休后大脑处于疲惫的状态，这个时候喝一杯绿茶有助于提神醒脑，还能促进血液循环，从而降低血脂，保护心血管。在泡茶的时候，可以现泡现喝，但不要用太烫的水，因为茶叶中的多酚物质容易被分解掉，影响茶叶的饮用价值。

3、晚上6点可以喝红茶。红茶适合晚上喝，咖啡因含量低，相对来说不会对睡眠造成太大的影响，还可以帮助消化，促进营养吸收，在晚上减轻肠胃的负担。红茶温中驱寒，对缓解手脚发凉很有帮助。在泡茶时可以采用高温的水浸泡，有利于散发出茶叶的香味，味道更浓，口感更加细腻柔韧。可以根据各位到调整茶叶的浓度。如果还需要更重口，泡茶时间可以再延长些，5分钟更佳。（来源：通州区卫生健康委）

来源：北京12320在聆听