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这篇文章要给大家介绍一位，

坚持健身70天的油腻小伙，

他叫Jack。

曾经的他不怎么运动，

也爱吃垃圾食品。

而为了这次健身，

Jack也是与自己做了多次斗争，

才下定决心开始减脂。

为此，

他在镜头前告诉你，

无论怎样也坚持下去。

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Jack说不上很胖，

但给人的感觉是已开始发福了。

帅气的面孔已经被厚厚一层脂肪包裹住，

给人一种沧桑憔悴感。

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肚子上的赘肉也是一捏一大把。

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还好他现在已经意识到要开始健身。

刚开始他希望通过一些

简单的训练来恢复和提高自己的体能，

为后续锻炼打好基础。

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正式健身训练开始了，

第1天6点钟，

天蒙蒙亮他就开始户外跑步。

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第2天增加了俯卧撑练习，

做起来也是相当吃力，

没做几个就已经撑不住。

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引体向上做起来也是很困难。

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两天练下来，

浑身酸痛，就像被人打过一样，

有种说不出的酸爽。

相信健身的小伙伴们都有体会过，

对于一个很久没有运动的人来说，

这酸痛绝对是一个坎，

很多人这个时候就放弃了。

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三分练，七分吃，

训练只是一部分，饮食更要做好，

第四天就开始进入减脂饮食状态，

黄瓜、绿叶菜吃起来。

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第5天在家里进行HIIT练习

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第7天户外力量练习，

引体向上继续拉起来。

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第9天饮食控制好，水果吃起来。

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第10天健身房力量训练。

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第11天用皮尺给自己的腰围

做个记录看看是否有变化。

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第14天继续挥汗如雨练起来，

不论是在家里还是在健身房。

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第15天自己做健身餐，

吃炒机蛋和土豆。

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第17天腰围已经开始发生变化，

训练依然继续着。

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第20天重复着

挥汗如雨的训练和健康饮食。

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站上体重称测量体重，

看到自己体重下降信心大增。

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第24、25天，重复之前的训练和饮食……

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第27天给自己来个自拍做个记录。

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就这样每天

努力训练和健康饮食一直坚持着。

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下面是Jack

每周锻炼的身材记录照。

第二周

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第三周

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第四周

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第五周

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第六周

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第七周

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第八周

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第九周

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随着身体的改变，

Jack最后一周的训练看起来更轻松。

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动作也是做的标准到位。

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就这样70天健身训练结束了，

已经可以从Jack的身体上

看到较明显的肌肉轮廓，

胸肌、腹肌映入眼帘。

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再来看看70天前的Jack，

你就知道这变化还是挺大的，

整个人来明显年轻帅气了不少。

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想象一下，

如果Jack再坚持70天,

他又会变成什么样呢？

……

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所以行动起来，

你的身体不会欺骗你，

真的是谁付出谁就会有收获。