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友请提示，这篇文章请减肥的朋友不要看，不然你会越看越上火。

那天生就很瘦的朋友，咱们可以交流交流，因为老张我就是天生的瘦人，这种体质的痛苦，别人是体会不到的，我们经常是处于什么状态呢？就是一边痛苦、一边充满疑或的状态。

哎为啥别人轻轻松松的就能长肉，曾经一起玩的小伙伴成年之后都膀大腰圆的，咱们却还像个小机仔儿似的，一见面，气势上就矮了一头，这咋回事？是不是咱们身体有什么病？

我跟你讲，啥MAO病都没有，要是有病还好了呢，该看病就看病，起码是知道问题出在哪，关键是咱们也不知道是出了什么问题，天生就这样，我知道你对这个事很费解，这到底是哪出了问题？怎么就是干吃不长肉？那老张作为一个增重的成功者和指导者，已经把原因给莫偷了，你看看自己是不是这么回事。

一、骨架小

天生就很瘦的人有一个共同的特征，那就是骨架相比于别人来说小很多，这就很吃亏，比如说，有相同身高的两个人，骨架小的人是140斤，却会比130斤骨架大的人显得瘦，骨架大很自然的就显得敦实，但是骨架小的话就会把自己显得很窄。

我举个例子，有的人中年发福之后会像吹气球一样马上膨胀起来，但是有的人即使是发福了那看上去还是瘦，比如演员王志文，明显的一个瘦人嘛，现在看，也比以前胖点了，但往那一站还是很瘦。

所以骨架小，是你把自己显得很瘦的一个主要原因。

二、基因

都说怎么吃都不胖的人天生的代谢就比别人高，这是事实，但这其实就是基因的问题，咱们天生就是这个样子，那这个瘦人基因到底是怎么回事呢？

归根结底是我们体内有一种叫“解偶联蛋白”的东西在作怪，这个解偶联蛋白在体内是怎么作妖的呢？

就是人体在吃饭当中摄入能量后会有两个去向，一个去向是给身体创造ATP，另一个去向就是给身体作为热量散发出去，那解偶联蛋白负责的就是热量散发这个口。

一般正常人的身体是让ATP的产生量大于热量的散发的，但是咱们瘦人的解偶联蛋白天生就比别人多，那结果就是会让热量散发这个口变得像没有闸门一样，一直往外冒热量，所以你不管怎么吃，摄入的能量都不容易在身体里储存下来。

根据我自己的实际请况也能印证这个原理，就是我的手总是热的，我老婆说每次碰我的手很热，我也不知道为什么，当初还以为是年轻火力旺，问过好几个瘦人朋友也是这样，其实就是咱们体内的解偶联蛋白在作怪，这是天生的，你没办法。

三、消化能力差

一般有以上两种特征的人，就可以百分百确定是个瘦子了，如果还有这第3种特征就更难办，但是真的有好多朋友不仅仅是骨架小、热量消耗多，而且还是消化能力差，还是拿我举例，我记得我有次坐汽车出差，中午12点吃的面条，坐车做到下午5点感觉晕车了，赶紧让停车开开车门就吐，结果一看，中午吃的东西原封不动的吐出来了，就是这5个小时面条基本没消化，那瘦人一般也是被认为是脾胃虚弱的代表。

其实消化能力差不一定是造成身体消瘦的主要原因，关键的还是前两点，但如果前两点都占上，消化能力还很差的话真的是太难搞了。

1招摆TUO消瘦身材

文章写到这我其实都挺上火，这不没救了嘛？

但问题是有人也长起来了，我不就是长了40斤嘛，包括我曾经指导过的人也都长了10斤，20斤的，咱们虽然被各种原因束缚住，很难长肉，但不代表一点办法都没有，关键是看你有没有用对方法。

正确的方法就是长肌肉，通过健身来促使肌肉生长，长肌肉是通过另辟蹊径的套路来拯救瘦子，瘦人不是长脂肪困难嘛，那你就长肌肉，这有3点好处。

第一点好处是能弥补骨架小的不足，因为肌肉是可以按照部位去生长的还有调控的，你胳膊细，多练练胳膊的肌肉，肩膀窄，多练练三角肌，通过肌肉的横向生长可以掩盖骨架的缺陷

第二点好处是促进食衣，人体对营养的需求是本能，当你身体对某些营养有强烈需求的时候自然会让你找东西吃，我拿小狗举例，小狗吃土是咋回事？它那么馋的一个动物不知道土难吃嘛？为啥还吃土？小狗自己肯定是不知道为什么，就是不由自主地会去吃，但咱们知道是什么原因，那是因为它要补充微量元素。

那人也是这个道理，我拿人跟小狗比你看了别生气啊，我只不过是说在这个事请，我没有在骂人，人也一样，身体需要营养的时候会让你不由自主的吃东西，那健身的话会撕裂肌肉，会消耗体内的糖原，这就会让身体迫切的需要蛋白质和碳水化合物去补充，到时候你的食衣自然会加强。

第三点好处是促进吸收，健身当中的腹部锻炼会改善肠道的蠕动，这会加强身体的吸收能力，当然你在生活当中也要多吃些青菜来补充维生素A、C、E和B族，这些都对肠胃有好处，那么哪些青菜当中有这些维生素？我用一张图片罗列出来，需要的记得收藏。