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无有恐怖，远离颠倒梦想。练功是自己的事，做师父的，教给你东西，但不能替你练功。拳这东西，谁练谁得。自己身体，自己负责，再亲的人，也无法彼此代替。有些人，不是不能安静，是害怕安静。真安静了，真相现前时，他不敢面对。

刹那如电，追之不及。突然来个想法，感觉是好东西，高兴不得了，语言无法形容。忽然一打岔，一晃神儿，想不起来了，心说完了，东西要跑。有些东西，脑子是留不住的，不能等，东西来了，抓紧落实在身上，它就留下了。

开合之际，动静之机。俩人搭手，第一触点，你吃上我，你顺我背。吃即是撬，不是推人，而是撬人。墙快倒了，找准了力点，一根木头就支住了。百十斤大门，一根轴就能旋转。一个滑轮，吊起几百斤东西，都是结构力。

大方无隅，大象无形。有些人练拳，你乍一看，真不像太极，东一划拉，西一指的，但搭上才知道，人家的劲确实好。看一套拳好坏，不看形式，而是看劲。不懂的人，被外在吸引。懂的人，心无界限，不管你什么拳，他只留意你的劲。

五更机叫，吹灯拔蜡。说停就得停，说走就得走。不懂节奏，就不可能懂劲。你看一个人，MAO手MAO脚的，节奏浮躁，必然产生混乱。另一人，凡事有条不紊，他就顺心自在。懂劲的前提，是顺己。通过打拳，把体内练通顺了，流体感来了，这是好的。

抖十万次，不如一挣。好比玩大杆子，四五米长，手腕粗细，找弹新好的。玩大杆子，重点不在抖，现实当中，你未必抖得出来。换个思维，你要练挣劲。把抖的意识，换成挣的意识，抖劲会更好。抖只是表现形式，我们玩杆子，多体悟挣劲。

庄子的蝴蝶，老子的风箱。自己打拳，就是慢挣。圈也好，弧也罢，于缓慢之中，体认矛盾互挣。有人打拳，为什么是白，身上不会挣。别被表象M或，太极不是弱拳，正相反，太极这种拳，你若练对了，能出大功力。鼓荡，就是内外互挣。乱环，就是立体互挣。

挒劲，也是挣劲，就像拧MAO巾，一边拧，一边放长。所谓网兜劲，全方位的挣，大面积的挣。你看白鹤亮翅，从脚底上来，到后背前胸，至两条手臂，内压掤着筋，筋拽着骨，八面互挣。忽儿一转，又变成斜行，两头拧着牵拉，上领着头，下坠骨盆，浑身还是矛盾劲。

记住一个理念，鼓荡内压，去挣筋骨，不是用蛮力去挣筋骨。松撑开合，旋动丹田，意注命门，鼓荡内压，放松肌肉，牵动筋骨，四面八方，球劲互挣。什么叫活劲，忽儿前后，忽儿左右，忽而上下，连成三维一体，形成波浪互挣，又拧成一股绳，变成轴力互挣。如此等等，我们都要悉心揣摩。