值得思考：跑步到底是为了什么？你对得起自己吗？
更新时间:2022-05-04
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脚步所至，皆为所爱 这里只说与跑者有关的故事 跑步到底是为了什么？ 关于这个话题好像是跑圈里老生常谈的问题了，但是这个问题只要你问跑者，90%以上的人都会回答你两个字：健康！ 但是，你跑步，真的健康吗？还记得自己当初为什么而跑步吗？
『一』 有的跑者每天跑步不间断，甚至很疲惫的时候，还要强迫自己跑步，你对得起自己吗？ 1.跑步需要找到健康的次数； 跑得少了感觉达不到锻炼的目的，跑得次数多了可也不一定健康阿，有的跑友一天两练，未必是对身体最健康的次数，还有的跑友一周都跑不了一次步，当然也不是最健康的。 那一周跑步几次最健康呢？一般业余爱好者的跑步水平，每周跑步3到5次就可以了，基本可以满足心肺功能的增强和身体的新陈代谢。不过每个人跑步目的和跑步水平不同，要根据自己的状态来做调整。
2.跑步需要找到健康的距离； 对于很多跑步大神来说，每次跑个两三公里肯定是达不到训练目的，但每次跑几十公里也会给身体带来伤害。 那到底跑多少比较合适么？相关运动学家曾研究认为，每次跑步一小时是最健康的时间。也就是大家经常说的“黄金十公里”，虽然有些新手跑者无法完成，但根据个人跑步习惯适量就好，不可盲目模仿！
『二』 你每天为了速度，练间歇、练LSD、练力量……把自己折腾得伤痕累累，你对得起自己吗？ 3.跑步需要找到适合自己的速度； 跑步如果是为了健康，那就忘掉速度吧！有的时候你训练的速度越来越快，状态越来越好，不一定会越来越健康，往往这个时候，伤痛也会随着速度而到来，甚至抵抗力都会下降。 找到适合自己的速度才是最重要的，跑步提高速度的确是每一个跑者都想去完成的事，但是为了跑得更远，跑得更久，还是慢一点为好。
4.跑步不要冒然挑战极限； 极限的边缘就是死亡，你在挑战身体，身体也会主动靠近死亡。跑步最需要遵循循序渐进的原则，而不是冒然无畏去挑战极限！ 不要说那些什么百公里挑战了，就是42.195公里的马拉松我们也要对它产生敬畏之心。平时根据自己的身体需求，找到适合自己的跑步锻炼就行了。
『三』 你每天跑步都是竭尽全力，沉M于其中，把自己弄得疲惫不堪，你对得起自己吗？ 5.跑步需要找到最舒服的状态； 找到自己跑步时的最佳心率，最好控制在自己最高心率的80%以下。自己平时跑步时，可以通过呼吸来感受舒服的状态。 放松跑就是最健康的，把每次跑步当成享受，而不是每次跑步都好像是熬完的，更不要等到受伤了不能跑步时，才意识到舒服状态下的跑步重要新。
6.跑步需要均衡家庭和工作。 不要过于沉M跑步，毕竟我们跑步是为了身体健康，让生活变得更美好。如果你的跑步和家庭以及工作产生冲突时，一定要学会避重就轻。 跑步只是爱好，一个锻炼身体的方式而已。我们不要让跑步成了家庭和工作之间的一个负担！ 作为业余跑步爱好者来说， 只有“不忘健康”，才能方得始终！ 爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！ 文章纯属个人观点，仅供参考。 配图来自网络，若侵删！ |
