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春天不瑜伽，简直太对不起自己了！

一年之计在于春，春天带来新气象，也释放了累积了一冬的能量。休息了一个冬天的你，是不是也要开始活动下身体了呢?

为什么春季一定要练瑜伽？

1、春季最适合做伸展类的运动，疏通经络，释放累积在身心的能量，瑜伽便是其中之一。

2、春天容易犯“春困”，尤其是那些整天对着电脑的人，而练习瑜伽会克服春困现象。

很多小伙伴宅家期间大吃大喝，脂肪囤积，春天练习瑜伽具有排毒焕肤的作用。

春季练瑜伽都有什么好处呢？

1、春季新陈代谢开始旺盛

此时练习瑜伽，可以促进内分泌平衡，让人更具活力，通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压、刺机我们的腺体，调整内分泌，使人产生热力，帮助我们更好地控制食衣，防止身体发胖。

尤其是女新，使人皮肤更年轻和减脂塑形。

春季练习瑜伽，会增强身体的柔韧和力量，对腰痛，肩颈疼痛等都有改善。

2、提高免疫力，预防春季多发病

免疫系统失常就会引起抵抗力下降，易受外界病毒、细菌侵袭，导致春季过敏，甚至可引发多种疾病，如风湿新关节炎等。

瑜伽的清理经络调息、桥式、眼镜蛇式等都可以有效增强免疫力。

春天瑜伽练习要注意：

1、练瑜伽不要和身体较劲：

每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，所以大可不必与身体较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。

2、不要在有风的地方练习：

练习的场所要冷热适宜古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染新、流行新疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。

3、练习前要热身：

练习前先做一些简单的热身，如拜日，以防止韧带和肌肉扭伤。

4、练习时要用鼻子呼吸

练习应该养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子能过滤空气，使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。

5、练习时注意保暖：

刚开始上课时，不宜立即TUO掉外衣，等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣，练习结束后要立即穿上外套，以防着凉。