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原创内容，擅自搬运者必究！

你为什么要健身？健身的好处有很多，比如健身可以锻炼心肺功能，促进细胞再生，有效强身健体，改善肥胖问题，塑造出SE的身材比例，有助于延年益寿，抵抗衰老速度。

但是，健身的好处那么多，为什么坚持健身的人那么少？

因为很多人缺乏足够的毅力，只有三分钟热度。刚开始健身的时候，虽然热请满满，但是他们的身体习惯了舒适状态，忍受不了健身的大汗淋漓，肌肉酸疼、气喘吁吁的感觉，锻炼不了几次就会放弃训练。因此，开启健身的人很多，但是能够坚持健身一年以上的人，占比不到1%。

怎么才能提升健身持久力，避免中途放弃呢？你可以这么做：

首先，健身之前，我们要定制一份适合自己的计划，而不是盲目瞎练。健身没有计划的人，不知道自己的健身进度跟成效如何，就不容易坚持下来。

而一份科学的健身计划，难度跟执行度都是适合自己的，坚持一段时间后你会发现健身越来越得心应手，说明你的运动能力慢慢提升了，身材跟体质逐渐发生了蜕变，你对比健身之前的自己，会有一种成就感，这样更容易坚持下来。

再者，我们要实时给自己奖励，这样才能提升健身动力。我们可以将自己的大目标分为几个小目标，每完成一个小目标的时候，奖励自己一个礼物，比如：一件好看的衣服或者包包，一顿期待已久的美食，这样你才能完成自己的大目标，取得最后的胜利。

其次，我们要劳逸结合，不要过度训练。适当的休息是为了在健身路上走得更远，每次健身时间不要超过2小时，否则疲惫感会提升，注意力会下降，容易发生健身事故。每周安排1-2天休息时间，不要每天打卡，给身体足够的休息恢复时间，下一周健身的时候，你反而会觉得动力十足。

最后，健身计划不要一成不变，长期单一的训练内容，你会逐渐感到枯燥乏味，慢慢就丧失了健身的动力。我们可以坚持运动多样化的原则，定期提升训练强度，选择自己感兴趣的运动，定期更换运动项目，这样才能提升健身动力。