练瑜伽时打哈欠千万别憋着！
更新时间:2022-05-21
| 打哈欠是一种自然的生理现象，很多人喜欢练习瑜伽，却在练习瑜伽的时候喜欢打哈欠，那么练瑜伽打哈欠的原因有哪些呢？小编给大家讲讲练瑜伽打哈欠的原因。 练瑜伽时打哈气的原因 01丨练习疲乏 当身体练习疲乏，呼吸功能减弱，人体气血运行散慢时，人体需要呼吸供给和消除疲劳，人体就会自然产生打哈欠的现象，这是对抗疲劳的一种本能反应。有些呼吸短浅的练习者，也经常会有这种哈气，这是对抗疲劳的本能表现。
02丨哈欠连锁 打哈欠经常发生在舒展体式时，会经常无意中本能的引发哈气连锁反应，这现象很有趣，经常发生在初期练习，或者体质虚弱、体寒者身上。如同久坐办公室的人，疲劳时，站起来舒展一下，舒展过后，哈欠就来了。
03丨头部缺氧 打哈欠有头部缺氧缺血的表现，比如，颈椎可能有神经压迫问题，有些人就会经常打哈气，并且是连续新的哈气，目的是以此来增加脑部的氧气供给和缓解颈椎疲劳，增加气血疏通，这是哈气的一种应急反应作用，增加头部的气血供应量，这就是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气。
04丨大脑疲劳 人在有困意时，也经常会打哈气，这种请况常发生在，晚间休息不好的人，还有瑜伽体式练习疲劳后的静坐和休息术上，这表示以提醒人体，大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种无意中的催眠的作用。
05丨状态紧张 当一些人练习进入紧张状态下时，也会哈欠连连。 06丨乏味无趣 还有一种请况，练习者乏味无趣时，也会打哈欠，这就懒散和无聊后会产生的哈气。 瑜伽时总打哈气怎么办 01丨按摩头部太阳B 四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳B处慢慢移动，每天按摩数分钟。按摩的时候最好请绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。
02丨玫瑰薄荷茶 玫瑰花干花蕾4~5颗，薄荷2~3钱。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖10~15分钟，待茶凉后饮用。 03丨冰糖薄荷茶 薄荷叶5~10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁适量。将薄荷叶用冷水洗净后，放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15~20分钟，等薄荷水凉了以后，加入一些冰糖、蜂蜜或果汁。
04丨按摩足底涌泉B 涌泉B就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次按摩50~100次，以足心发热为宜。 05丨菊花人参茶 菊花干花蕾4~5颗，人参2~4钱。将人参切成细段，放入菊花花蕾，加入热水，加盖浸泡10~15分钟。
看到这张图，你有没有想打哈欠？ 所以，别憋着，打出来吧！ 这是你的养生本能，也是生命的秘密！ 好好享受吧，哈欠！ |
