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观察老师示范是初学者学习太极拳的重要途径。俗话讲“外行看热闹，内行看门道”，如果观察不得法，也只能是看个“热闹”。

观察老师示范的方法很多，我认为主要有四种，即整体观察、局部观察、重点观察和对比观察。

整体观察，指对太极拳的完整动作进行全面观察，了解动作的来龙去脉和基本运动过程。习练之初，首先应该对拳法有一个完整的概念。

局部观察，指对动作的某一部分进行观察，了解其细节动作的健身作用以及动作要领和做法。

重点观察，指对难点动作进行有目的的重复观察，加深印象，强化正确动作概念。

对比观察，则是指在教师与学者之间、学者与学者之间、正确动作和错误动作之间进行对照观察，找出差距，取人之长，补己之短。

从观察的内容和要领上看，我认为有八个方面需要注意。

整体观察看配合。在观察完整动作时，除了要了解动作顺序外，应着重看身体的配合。太极拳动作虽简单，但其含义却很深，既有攻防意识又有健身的道理，有规律可循。如果在习练过程中做到了手、眼、身、法、步协调配合，就能使身正气顺，疏通经络，畅通气血，达到强身健体的目的。

动态动作看路线。动态动作泛指活动新动作，对这类动作主要看肢体的起止方位和运行路线。在掌握正确的动作方位和路线之后，对动作便有了一个整体新的认识。

静止动作看姿态。静止动作是定势动作和局部定型动作。静止动作形态清晰，可以仔细观察身体各部位基本姿势及停留的方位。如二十四式太极拳的双峰贯耳右弓步定势时，百会B上领，会音B下沉，舒胸拔背，观察全身放松的姿态。

难点动作看关键。动作有难易之别，每个人的接受能力和掌握动作的请况也有差异，应将每个人不易掌握的动作定为“难点”。“关键”则是影响动作完成的某些技术环节。通常请况下教授者对此要做重点示范演示，而初学者除认真观察外，还要分析自己动作中存在的重要问题，抓住关键对症观察。

经神意识看手眼。“眼睛是心灵的窗户”，太极拳演练中表现出经、气、神贯穿于演练的始终，又依附于每个动作，比较集中地体现在手和眼的配合上。如二十四式太极拳中的“左右穿梭”，在观察时要着重看示范者的“眼随手动，手到眼到”，上下左右对称与和谐的配合以及各种眼法眼神的运用。

动作衔接看首尾。两个动作连接有先后之分，后者受前者制约，前一动作的结尾即是后一动作的开始。有时，后面动作会因为前面动作而改变起始方位，所以要着重看两个动作问首尾如何连贯衔接。动作衔接可分动与静、静与动、动与动相接三种，只要细心观察，是不难掌握的。

正误示范看差距。以对比观察方法找出正误之差，悟出“为什么对，为什么错”的道理，有利于尽快纠正动作，并能提高分析动作的能力。

全套示范看节奏。“节奏”指演练中柔和缓慢、准确灵活、动静相间、圆活连贯几方面的对比而表现出的韵律。观察连贯时的节奏变化，对提高演练水平有一定的帮助。

编辑：小七

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