经常跑步的人，最后怎么样了？至少会有7个变化
更新时间:2022-05-23
| 你喜欢跑步吗？跑步这项运动是我们再熟悉不过的。那么，坚持跑步锻炼会有什么收益呢？
下面让过来人告诉你：经常跑步的人， 最后都怎么样了？ 1、经常跑步的人，身材都瘦下来了 跑步锻炼可以提升身体的活动代谢，慢跑1小时可以消耗500-600大卡的热量，而一斤脂肪的热量是3900大卡，你累计跑步8小时左右就可以消耗一斤赘肉了。所以，长期坚持跑步的人，身材会慢慢瘦下来，远离肥胖的困扰。
2、经常跑步的人，肺活量提升了 跑步锻炼可以提升身体的摄氧量，锻炼心肺功能，让你身体机能更加高效的运转，有效减缓衰老速度，让你保持旺盛的身体机能，拥有年轻的活力，运动能力也会慢慢提升。 刚开始跑步的时候，可能你跑不到3公里就气喘吁吁跑不掉了，坚持跑步2个月以上，你会发现跑步从3公里进步到5公里、6公里了，这就是跑步体能耐力提升的表现。 3、经常跑步的人，抗压力提升了 坚持跑步锻炼的人，心态也会比一般人更好，因为跑步的过程中身体会分泌多巴胺，让你感觉到愉悦开心，负面请绪也会在跑步的过程中得到及时的释放，避免不良请绪的影响，有效提升自身的抗压能力，保持乐观积极的心态。
4、经常跑步的人，睡眠质量变好了 坚持跑步锻炼的人，身体处于微微疲惫状态，晚上会更好地入眠，有效改善睡眠问题跟入睡障碍。平时入眠比较困难的人，可以晚上饭后跑步半小时，坚持一段时间后你会发现自己的睡眠质量有了不错的提升哦。 5、经常跑步的人，排便顺畅了 跑步锻炼可以促进肠道蠕动，有助于强化肠胃功能，改善便秘的烦恼，让你排便更顺畅，身体负担也会减轻。
6、经常跑步的人，越来越自律了 坚持跑步锻炼的人自律新会比普通人更高，因为大多数人是无法坚持跑步锻炼的，只有少数人自律新比较高，耐新比较好的人才能坚持下来，而这样的人是少有的，是万里挑一的。 7、经常跑步的人，皮肤越来越好了 坚持跑步锻炼的人细胞再生能力会提升，MAO孔废物会及时排出，皮肤会慢慢变得更好、更紧致，看起来比同龄人更冻龄，有效抵抗岁月的痕迹，这就是跑步的魅力。
总结：跑步的好处还有很多很多，比如：跑步锻炼可以预防老年痴呆、提升骨质密度、延年益寿等，这都是跑步带来的收益。 而想要收获这些益处，我们一定要保持足够的毅力，每周坚持跑步3次以上，你才能感受到自身的变化。 |
