一套瑜伽序列，让你从容接纳自己的不完美！
更新时间:2022-05-23
|
一套瑜伽序列让你不再挑剔自己的身体，从容接纳自己的不完美
几乎每个女人对自己的身体都不太满意，髋太大，臀太扁，腿太粗，肩太宽，手臂太壮，水桶腰…… 总觉得某个部位不理想。其实世界上不存在完美，我们要学会接纳自己的不完美。这套瑜伽序列在开心愉快的氛围中练习，会让你心理上有一个巨大的转变。
做瑜伽序列配合你的呼吸和感觉，让你和你的身体对话，通过折叠和开髋体式，你会更了解你的身体，你的身体也会配合你挑战更难的瑜伽体式。同时获得一个自由和平静的心态和生活。建议开始之前做3-5次拜日。 动作1
四角跪姿，双手分开与肩同宽 双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地 吸气抬头，肚脐内收翘尾椎向上 呼气，低头拱背，卷尾骨向下 动作2
伸直右腿向后，右脚平行垫子短边 举右手向上，打开胸腔 动作3
右手抓右脚脚踝 左手左膝保持支撑 动作4
右膝落地面 左肩落地左臂伸向右侧 右手指尖点地，大腿垂直地面 动作5
手撑地来到板凳式 屈右膝，向前落于双手之间 双肘落地面，延展脊柱 动作6
屈左膝，左脚放于右膝外侧 屈右肘放左膝外侧 左手放体后，指尖点地 脊柱延展，向左侧扭转 动作7
屈左膝放于地面 屈右膝放左脚上 呼吸向前折叠，双肘落地 动作8
屈左膝左脚放左臀外侧 左膝朝前面，右膝放左膝上 双手放前面，向前折叠 动作9
仰卧，举双腿向上垂直地面 双臂放体侧，掌心向上 收腹保持,启动腹部肌肉
记得做对侧哦！ 生活中，我们总想让人，事，物完美，总是纠结于不完美的地方，其实缺憾是一种常态，不完美，才是生活的本质！我们生而不完美，一切努力和奋斗，人生才因不完美而变得丰厚和多彩！
|
