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赶快get这8个超简单的动作，

在家练起来吧！

平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。

注意要用腰腹力量带动身体。

平躺，抬起腿部，双臂伸直，

双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，

锻炼侧腹肌肉。

双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。

腿部向后踢，踢到尽量高的位置。

平躺，双臂自然放于身体两侧，曲腿。

用腰腹力量带动身体，

使整个上身和大腿形成一条线。

深蹲

（无深蹲不翘臀哦！

平躺双臂自然放于身体两侧，

平直抬起双腿向上举。

平躺。平直抬起一侧腿，

伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。

然后进行反方向。

平躺。平直抬起一侧腿，

伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。