这套瑜伽轮序列，看似简单，但对核心力量要求很高【动图】
更新时间:2022-05-24
| 辅具，是瑜伽练习中非常重要的工具，辅具发明的初衷是为了让身体受到局限的瑜伽习练者同样享受瑜伽。著名的艾扬格大师说，没有人不用辅具，你站的地面就是辅具。 说到瑜伽辅具，很多人最常问的问题之一就是：如何正确使用瑜伽轮？ 很多习练者都会对瑜伽轮深爱不已！瑜伽轮结实坚固，使用它们有助于提高对身体运动的心理意识，并为姿势增加微妙的深度，以加强您的整体练习。 今天分享一套瑜伽轮序列，看似简单，但对核心力量要求很高，不信拿出你的瑜伽轮试试看！ 01
动作要领： 山式准备，身体呈半前屈... 重复练习10-15次。 02
动作要领： 保持半前屈状态，双手固定瑜伽轮... 停留3-5个呼吸后还原。 03
动作要领： 站姿准备，右脚背向后压住瑜伽轮... 重复练习10-15次，交换另外一侧 04
动作要领： 双腿屈膝，身体向后仰卧... 吸气，还原，重复练习10-15次。 05
动作要领： 保持上一动作的基础... 重复练习10-15次。 06
动作要领： 反台式，脚跟下压瑜伽轮... 重复练习10-15次。 07
动作要领： 保持反台式，呼气，收紧核心... 重复练习10-15次。 08
动作要领： 双手撑地，脚背下压住瑜伽轮... 重复练习10-15次。 |
