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每周二下午3-4点，蕙兰瑜伽中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播与您有约。

今天的直播主题是“调理腰椎间盘突出症”，洁丽老师将与您分享腰椎间盘突出症的运动禁忌及针对新练习，在确保椎体不移位的请况下解除神经及韧带的卡压、牵拉，缓解腰背疼痛、腿发麻等不适症状，强健核心肌群的力量来稳定骨盆和脊柱，保护养护腰椎。

在家就能畅享愉悦身心的瑜伽时光，两种收看方式，方便您的选择：

1.在蕙兰瑜伽在线课堂观看

观看无需额外下载APP，识别下图二维码，进入专栏，选择您想观看的课程即可（回放保留2周）。

洁丽老师

● 教授瑜伽姿势已超过15年

● 当代造诣深厚正统的瑜伽冥想宗师柏忠言的弟子

● 2000年获得国家一级健身草指导认证和国家一级社会体育指导员认证

● 2001年获得国家一级健身指导认证

● 经瑜伽宗师柏忠言和张蕙兰老师亲自挑选，经过一系列严格培训及认证，是蕙兰瑜伽中国姿势教练培训教学总监，由她培训出的专业蕙兰瑜伽姿势教练遍布全国

2.在蕙兰瑜伽微信视频号观看

在微信视频号搜索：“蕙兰瑜伽”，可提前预约收看。

关于蕙兰

美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。

她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。

蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。

今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。