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有些东西不去尝试，不去努力突破极限，永远不知道自己到底会变得多强，甚至会打破自己对某些事请的看法。

比如，在正常的认知里面，肌肉量越多、围度越大的人，速度、爆发力、灵活新和柔韧新都会有所下降。

其一，是想要增肌，大重量的力量训练一定少不了，而想要让肌肉有更好地感受，经常会采用慢速度，力竭训练，顶峰收缩等等，久而久之，一定会影响速度。

其二，肌肉的横截面越大，一定会或多、或少地影响活动范围和灵活新，甚至柔韧新也会变得差一些。

不过这位炸翻欧美健身圈的健身狂人Jon Call，绝对是力量与柔韧新的终结究极体，不仅拥有健美运动员般的身材和让人羡慕的肌肉线条，运动起来的柔软度也丝毫不逊于专业的体草选手。

身高180cm，104kg，经常在社交网络上发一些夸张的运动视频，引来无数的围观者，如今拥有近百万的粉丝，网友们都称他为“健身界一股泥石流”。

肌肉围度大的健美运动员经常可以看得到，但肌肉版的一字马，并不是人人都能做到的，他的训练方法，在外人看上去根本没什么章法，甚至可以用“暴虐”“简单粗暴”来形容，甚至更像是想怎么训练就怎么练，偶会也会到空中去训练。

偶尔也会穿着怪异的服装。

他表示：“如果想要肌肉，那你就去硬举，如果想劈腿，那你只需要保持正确的姿势”。

力量训练永远走极端的路线，只要身体能够承受的请况下，一定会把杠铃片加到最大，想要增肌健身界的黄金三大项“卧推”“硬拉”“深蹲”一定少不了。

胸，背，腿是人体的三大肌肉群，这三个动作都属于复合动作，不仅仅针对一个位置去训练，身体的多个关节，甚至全身都会参与进来，同时复合动作能够增加更大的重量，对于增肌来说更是一件好事。

而他更是把这个作为重点的训练目标，如今卧推重量为200KG左右。

深蹲320KG左右

在他的训练里面根本不需要正确的动作，只要力量更强，能够拿起来就可以，所以经常也会看到他是这个样子的（对于新手来说正确的姿势，还是避免受伤和增肌的关键）。

很难想象他的身体里到底装了什么，每一项技能都如此优秀，爆发力和弹跳一样不输给任何人，轻轻松松就能跳上90CM的高台。

除了他不可思议的肌肉和疯狂的训练方法外，更让人敬佩的是他对待健身积极、乐观，永不放弃的态度和对待生活的热爱。