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跑步健身是任何年龄层都知道的健身方式。也深受广大上班族男士女生们的喜爱，但很多人以为跑步不喜欢拉伸结果跑步一段时间后发现你的肌肉新能下降，腿部肌肉莫上去硬邦邦的，关节灵活度和柔韧新也比以前下降了不少。
有事跑完后第二天全身肌肉酸痛 从而影响你后面的跑步健身锻炼的信心，让你没坚持几周或者几个月就中断放弃跑步锻炼，结果身体有变成一个胖纸！
这里就给各位新开始跑步的朋友推荐6个拉伸动作 动作一：10-15次/一组 一组
动作二：12-15次/一组 一组
动作三：12-15次/一组 一组
动作四：8-15次/一组 一组 动作五：10-15次/一组 一组
动作六：12-15次/一组 一组
无论你是准备是跑前拉伸，还是跑后拉伸，请一定要牢记要拉伸。如果你是晨跑建议先热身1-2分钟后再拉伸后跑步这样会大大提高你跑步锻炼质量度。
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