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瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带。瑜伽行者在森林中冥想、静坐时无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法。

几千年的钻研归纳下来，逐步演化出一套理论完整、确切实用的养生健身体系这就是瑜伽。我们现在所学的瑜伽主要有瑜伽呼吸术和瑜伽体位两部分组成。

那么瑜伽有什么好处呢？小编带你一起来了解一下。

1、加强呼吸管理及预防肥胖

调节自身呼吸节奏能够有效的管控我们的身和心。而瑜伽中有多种多样的体式，在体式练习中，我们要做各种扭转、拉伸、前弯后仰的姿势来挤压、刺机我们身体各处的腺体，调整身体内分泌系统，使人体自身热力加强，有效的燃烧脂肪，控制食衣，防止身体发肤。

2、坚持练习瑜伽，能瘦身塑形。瑜伽动作讲究姿态平衡，坚持练习瑜伽，能促使新陈代谢，让你的身体逐渐显出其曲线，变得更加完美，从而达到瘦身塑形的效果。

3、缓解压力，释放自我

随着都市生活节奏的加快，现代人的压力越来越大，因此必须找到正确的方式去疏导，当你感到压力过大时，大脑的杏仁核会向身体发出痛苦信号，刺机交感神经进行预警，适当的瑜伽拉伸可以促进多巴胺分泌，提升幸福感，让你感觉身心愉悦，轻松自在。

4、瑜伽促进消化

在瑜伽运动，呼吸和冥想，可以助于刺机自己的副交感神经系统，也就是休息和消化的系统。

5、让你更快乐

感到伤心？坐莲花。一项研究发现，持续的瑜伽练习可以改善抑郁症，并导致血清素水平显着增加，单胺氧化酶（一种分解神经递质的酶）和皮质醇水平下降。在威斯康星大学，Richard Davidson 博士发现，冥想者的左前额叶皮层表现出更高的活动，这一发现与更高水平的幸福感和更好的免疫功能相关。