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女生的蜜桃臀

就跟男生的腹肌一样，

是评价身材的第一标准！

下面贴心的小编

为大家整理了翘臀女王Jen Selter

最常用的一些翘臀动作。

每次训练时

可以从中挑选4~5个动作来做，

每个动作做3-4组，

每组做12-15次。

每周练2次，

坚持6周以上，

你的臀部一定会不一样。

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