练瑜伽，平衡感差如何改善？试试这10个体式！
更新时间:2022-06-09
| 平衡在日常生活的各个方面都很重要。在瑜伽中，这对于提高练习水是平至关重要。 练瑜伽，很多体式都以平衡为基础，而我们人体日常行走运动更需要依赖平衡能力才能进行！所以说：平衡能力是一切静态与动态活动的基础能力！
瑜伽提供了许多平衡的课程。在垫子外，它教给人们一种生活中的平衡：在饮食，人际关系，行为，请感等方面。在垫子上，瑜伽最明显的平衡课是在陌生的姿势中寻找身体平衡的挑战。 平衡体式练习忌的是：急！急着做到位，急着稳定下来，急着做成老师做成的样子。急不得，慢才是功夫！ 那要如何稳定呢？慢下来，一步步觉察，不着急！
今天瑜伽人小编带来10个瑜伽平衡体式，如果你练瑜伽，总是感觉自己平衡能力差，不妨多练练这10个体式！ 1 虎式
虎式，最基础的平衡体式 练习时注意骨盆稳定、核心启动 经常练习虎式可以美臀、美背 2 单腿蹲坐式
单腿蹲坐式看似简单、其实有一定难度 需要有很好地屈髋、屈踝关节的能力 3 树式
树式，站立平衡体式中最为经典的体式 经常练习树式可加强脚踝稳定新 4 战士三式
老实说：战士三这个体式挺难的 既可以美腿、又能强健双腿力量 而且最主要战士三拍照也很好看 5 半月式
半月式，这个体式也很考验伽人的瑜伽功底 6 完全半月式
半月式的升级版：完全半月式 7 站立手抓脚趾式
站立手抓脚趾式，看起来容易 练习起来一点也不容易 8 站立劈叉
站立劈叉，站着的神猴式 恐怕没有几年功力很难完成 9 树式变体
这个体式在树式的基础上 增加了一些扭转进来 10 天堂鸟式
这个天堂鸟式特别唯美 跟名字一样唯美，难度系数4颗星 |
