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狂野式是一个非常柔美的体式。它可以帮助我们打开胸腔，伸展身体，让身心变得舒畅愉悦。它也是一个后弯体式，并且相对安全，不容易挤压腰椎，这是因为它在进入的时候，身体就得到了充分舒展。如果你做不到轮式，那么，狂野式是很好的替代。

我们通常从下犬式进入。抬起左腿，伸直拉远，让身体先得到舒展。

屈腿翻髋，可以进一步加深左侧的伸展，这个动作可以多保持一会儿，对于进入狂野或者轮式都有帮助。

当我们臀部很高的时候，脚很难直接落地。可以先降低臀部，让脚落到地面上，这样就有了稳定的支撑。还可以进一步降低臀部，落到地面上。如果你很熟练，就可以直接推起。

推起来的时候，不要急着让手臂向后，应该用手辅助胸腔拎高转动。这一步关系到你的狂野式能不能推高，能不能进入更深。

胸腔完全转过来之后，手臂向后向下，同时右腿尽量伸直，这这就是一个比较舒展的狂野式了。