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跳绳79天,达到2000个,减重12斤

持续跳绳79天,达到2000个,单次最高记录1380,今天单次到1308。

以前,单次1300以上有偶然成分的话。之后,单次1300,1400,1500,甚至2000都是可以想见的。

遥想第一次跳绳,仅仅200个,就上气不接下气,喘的厉害,而且还老是绊绳。

现在,一气呵成,差不多频率稳定在1分钟130个以上,这还是有少量绊绳的请况下,若是没有绊绳,频率更高。

仰卧起坐和俯卧撑现在已经稳定在103个,分两组。

刚达到这个数量时,还是有些吃力的。现在,轻轻松松,很简单就可以完成,接下来可以继续增加,第一组每星期增加两个,第二组继续维持在50个。

跳绳也是如此,稳定在2000个,稳定半个月左右,再继续逐步增加。

稳扎稳打,一步一个脚印;不急不躁,日复一日,渐渐前进。

慢就是快。

变化也是极大的,体重从138斤到现在126斤,身体也越来越壮,肌肉块都显现出来,大肚腩也没有了。

昨天,有两个朋友都说我瘦了,很开心;这变化是肉眼可见的。

总得减了12斤,在60天的时候,已经减了10斤,后面20天才减了2斤。

说明啥。

脂肪已经消耗掉,现在在增肌,运动量增加,食量增加,都变成了肌肉。

关于食物方面,减少碳水化合物,也就是主食的摄入,多吃肉蛋乃。

早餐一般是两个机蛋,一盒牛乃。

午餐一般是大骨头或者机鸭之类的肉类,配少量主食。

晚餐一般是水果蔬菜配肉蛋。

要想减肥,就记得一点,能量守恒。

消耗量大于摄入量,肯定会减掉的;反之,就会胖得比较快。

持续运动到现在,我还是非常开心的。

真的做到了,接下来,会尝试进行直播运动。

只要去做,默默地做,坚持做,时间会证明一切。

还有一个开心的点,家里人受我影响,也都开启了运动之路,虽是三天打鱼两天晒网,但是总比连鱼都不打的强。

后面再持续影响。

成长正当下,关注“渐渐DU书”,陪你一起,君临天下,王者归来。

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