上海一女子被隔离在健身房,五天瘦了3斤,网友:这叫14天减脂训练营!
更新时间:2022-06-14
点蓝SE字关注“愉快的跑步” 查看更多知识! 坚持30天波比跳后,除了提高心肺,身体还会变怎样? 近日,上海一名女子被隔离在 健身房5天瘦了3斤的消息冲上热搜。 事请是酱紫的 小姐姐王奥在健身房锻炼的时候, 突然被通知健身房 所在的小区有阳新确诊案例。 因为健身房很多顾客都不是小区的住户, 所以大家要在健身房集中隔离14天 不过被隔离在健身房的这些时间, 大家也都挺内卷的, 有的小姐姐甚至一大早 就开始起来在跑步机上跑步了。 看到大家坚持健身,她也受到鼓舞, 就让家人送来替换的运动装备。 在隔离期间的工作之余,她坚持运动。 坚持了5天后称重发现自己瘦了三斤! 反正被隔离在这里大家也都没事干, 除了运动以外也不知道能干什么了。 而且这里还有上网课的小朋友, 还有从早到晚都在运动的大爷, 因为大家都没有给手机充电的设备, 所以就只能在健身房的器材上充电。 面对这一幕,不少网友调侃: “这不妥妥的14天集训, 瘦不下来都对不起这隔离点” “这不是隔离,堪称封闭式训练” “这下把办卡费赚回来了" “难道这就是传说中的14天减肥训练营吗? 大家都是在隔离,为什么别人 都是躺在酒店里混吃混喝, 而你却能在健身房内卷呢? 这也太不公平了。 一个月下来别人胖10斤, 你倒好,瘦二十斤。” “最鲜活的隔离!而且健身房是 最不用担心洗漱的地方, 我觉得比隔离在公司好多了, 没事的时候健身洗澡, 那不是也挺好的吗?” 好在健身房面积大, 大家都戴着口罩, 现场有条不紊。 住在对面小区的会员找来亲朋好友, 取来被褥,分发给大家。 她也听从防疫人员的安排, 开始自己就地隔离的生活。 回忆起隔离时的“内卷”, 王奥颇有感触: “之前在家也会保持每天运动的状态, 但在健身房隔离的几天, 集体相互监督, 身边还有榜样, 大家就会更加自律, 这和在家闲散的状态大不同。” 隔离期间,早上7点左右 就已经有人在空腹做有氧运动。 有的是年轻的女孩, 有的是稍上年纪的大爷。 这让王奥直呼很勤奋 “看他们一直在运动”。 一个人运动起来, 大家都会受到氛围的感染, 从而也都加入进来。 晚上10点,还有人在健身区运动。 王奥听一位大爷说, 自己没有被隔离前, 就有健身的习惯,隔离开始后, 他每天很早就起床到器械区, 晚上仍要再去。 这位大爷给王奥留下了深刻的印象。 她说,大爷跑步步态专业, 在器械上练习强度很大的动作。 除了跑步之外, 他还做跳绳、硬拉、箭步蹲等动作, “很佩服,看他虽然头发花白, 还是一点不输年轻人。” 有媒体报道, 表示“新冠病毒喜欢传染给胖子。” 文章中说:有一项研究表明, 肥胖者会更容易感染新冠。 对于恰好隔离在健身房的人来说, 也正是减肥的好机会。 对于那些居家或因为防控, 无法去健身房的健M们, 今天就给大家带来一套居家徒手健身教程, 哪怕没有器械,但效果一样好! 练习过程中宁可慢一点 也要将每一个动作做标准, 动作与动作之间尽量不休息, 全套动作结束后休息2分钟。具体如下: 动作1 开合跳 30-60次 ▼ 动作2 深蹲 20-30次 ▼ 动作3 俯卧撑 10-30次 如果觉得难,可以选择跪姿俯卧撑 ▼ 动作4 V字两头起 10-20次 ▼ 动作5 仰卧腿举 20-30次 ▼ 动作6 平板支撑 1分钟 ▼ 动作7 波比跳 8-15次 ▼ 疫请的到来虽然打乱了我们很多计划 但是健身和追求健康生活方式 已经是我们生活的一部分 如论何时,无论在什么地方 都记得一句“练就对了!” 跑长距离有句话叫做松鞋紧袜. 鞋稍微松一点,袜子包裹紧致! 特别是初跑者跑8公里以上.. 长距离袜子选不好,脚定起泡! 科学跑步,普通袜子不建议穿~ 最好是穿#专业跑步运动袜 |