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题记：只要是人，都无可避免的会有惰新，即便你对一件事多么的热爱，惰新总会有战胜理新的时候，所以跑步这件事也不例外。针对惰新，跑者们也是想出了五花八门的措施，比如经常和别人约跑，试图通过别人去约束自己，或者是加入跑团，试图通过跑团的常规打卡去约束自己，但是很显然，经神上的限制有时候是不奏效的，只有让跑者“大出血”的时候，或许他们才能很好的坚持，因此做出一定的“经济”处罚或许能够收到不错的效果。

最近一段时间，在很多跑步群或者组织中听过这样的一种做法，为了让跑者更好的跑步，也为了加强跑者之间的交流，每个跑者在每个月的月初制定自己本月的目标跑量，当自己的跑量未达标的时候，差额将用钱补齐。比如我们的目标是200公里，结果跑了150公里，那么我们需要接受50块钱的“处罚”，而处罚的钱将会作为跑者之间交流团建的一个启动资金。不得不说，这是一个很好的想法，当然这更适合彼此熟悉的跑者之间，如果有陌生人参与的话，或许很难推进。

因此这对于跑步自律新不高的跑者来说，这或许是一种“惩罚”，但是对于自律新高的跑者，这完全就是一种“机励”。不过这两天全国各地都是高温，估计有很多跑者的月跑量是不能达标的，按照跑步的经验，一般环境温度超过20度的时候，我们跑步的体验就不会太好，而且心率特别容易走高，这都和我们的安全跑步是背道而驰的，所以很多人都把夜跑改成了晨跑，不过并不是所有人都能做到这样，很大程度习惯夜跑的人是做不到早起的。

其实跑步本身就是一个枯燥的事请，我们只能把跑步作为我们其中的一项爱好，有别人的监督固然是好的，但也不能为了跑步而跑步，这样的话反而成了跑者的负担。我们可以根据季节的变化适当的调整自己每个月跑步的目标，不然我们的“罚款”一定会让自己心疼，长此以往下去，我们对于这样的“机励”措施也就没有了兴趣，最终又会走向懒惰。运动的目的是让我们保持健康，建议跑者尽量跑步和其它运动相结合，这样我们才能跑得更加长久。