9个动作教你如何巧用瑜伽砖，突破极限，挑战不可能！
更新时间:2022-06-19
| B.K.S艾扬格说："对我来说，辅具不仅仅适用于瑜伽体位练习。它们应该被当成辅助身体动作的工具，而这反过来能够使人的头脑镇静，达到'心念'的状态。身体是最首要的辅具。身体是心灵的辅具。" 不管是在瑜伽教学还是自我练习的时候，我们经常会用到瑜伽辅具，其中瑜伽砖绝对是利用率最高的辅具之一。
很多伽人在练习瑜伽的时候，时常感觉自己使不上力气，动作不到位，又或是身体有不适感。 其实，如果能正确使用瑜伽砖这类的辅助工具，对于瑜伽初学者和柔韧新差的习练者来说无疑是最佳助攻； 当你在瑜伽练习中有一些体式无法做到，那么借助瑜伽砖刚好能解决难题，做起瑜伽体式来往往能够事半功倍。
所以，今天瑜伽人小编给大家推荐9个常见的瑜伽砖使用方法，助你更好的进入体式，增加柔韧新。 从内而外打开身体的同时，也让我们享受练习的过程。 1 仰卧打开胸腔
作为练习开始或者结束的体式都很好 能够有效打开胸腔，矫正体态 2 靠墙幻椅式
大腿中间夹砖，机活内收肌的力量 3 靠墙半月式
下方手撑在砖上 可以找到更好的延展与稳定 4 站立前屈
脚下放砖可以加深拉伸的感觉 根据自己的请况，叠放砖块 5 四柱式
很多人刚开始练四柱式力量不够 砖块会给到一个支撑作用 能建立稳定身体的作用 6 战士2式
夹砖可以让髋部更好的打开 膝盖更好的与脚尖同向 7 侧角式
辅助体式的平衡与稳定 8 神猴式
髋部太紧下不去可以借助砖块 也可将砖垫在臀部下方 9 轮式
很多人的胸腔和肩膀太紧 借助砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间 以上练习可以帮助我们在体式中逐渐深入，感受到体式的内在能量，也能避免新手由于柔韧新不好或肌力不够而让身体产生不适感。 让伽人们更加安全的进行瑜伽体式的练习，减少动作的失误率，动作更加规范，增加柔韧，循序渐进的做到完美体式~
Things have a way of working out when you least expect it. Never give it up. 事请总是在你最不抱期望的时候得到解决，所以，永远不要放弃。Namaste~ |
