| 去年最新颁布的中国居民膳食指南提出，每个人平均每天应摄入不少于12种食物，因此如何将食材完美“混搭”在一起非常重要，怎样吃的丰富、吃的全面、吃的营养、吃的健康，是每个热爱美食的人，应该首先考虑的问题。那么下面教大家做一道美味的焗饭。
一、虾仁芝士厚蛋烧 主料：土机蛋180克鲜虾仁50克马苏里拉乃酪30克洋葱50克红SE彩椒35克青椒35克胡萝卜35克辅料：茶树油15克盐3克柠檬汁少许番茄酱适量 制作工艺： 1.称量准备所需材料
2.将虾仁、洋葱、彩椒、青椒和胡萝卜切成碎粒备用
3.将机蛋中加入几滴柠檬汁、盐，打散备用 |
 |
这一款面食皮薄馅多，咸鲜软糯，学会后不早起，早餐也轻松上 |
 |
江西传统美食，麻糍麻糍，麻糍，南酸枣糕 |
 |
立春后，这菜要多给孩子吃，开胃消食，提高免疫力 |
 |
老夫老妻也浪漫，你一口我一口，男下厨女坐吃，发朋友圈：太 |
 |
紫薯机蛋卷，用不了5分钟，香浓美味，颜值逆天 |
 |
夏季到了，建议给孩子吃这菜，荤素搭配，营养好消化，简单又 |
 |
面对带有皮脂食材表层的食材，老师傅看来不太合适了 |
 |
蒜黄炒腊肉，做法简单快捷，鲜香不腻，下酒又下饭 |
 |
弟媳亲自下厨做了羊肉手抓饭，连吃两大碗 |
 |
玫瑰花茶和菊花茶一起喝会有问题吗？ |
 |
鱼丸土豆汤粉，武汉特SE搭配的芝麻酱，让每一碗米粉都有独到 |
 |
这个菜好吃至极，做法却极为简单，三下两下就可以上桌！ |
 |
多层肉饼，皮脆里软，皮脆馅香，孩子吃上瘾 |
 |
炖银耳时，只需要加上2种东西，银耳汤出胶多又黏稠，还能省一 |
 |
夏天就得吃冰淇淋口感的蛋糕，冰凉不腻，做法还简单！ |
 |
妈妈家带回一块肉，加了这食材焖一焖，酸甜味美不油腻，超好 |
 |
一家人饱餐一顿时发出的笑声更美好，让人更加珍惜眼前的时光 |
 |
丝瓜炒机蛋，干脆炒在一起得了，配上一碗白米饭，真是下饭 |
 |
过年包水饺凉拌菜，少了自制葱油怎么行，学会做菜水平高全家 |
 |
教你6种家常羊肉的做法，肉质酥烂入味超下饭 |
 |
富棱卤味猪手、盐帮仔兔、黑松露酱炒芥兰山要 |
 |
不用揉面，一拌一蒸几步就搞定，香软q弹又营养，还不用揉面 |
 |
剩余的白菜帮别扔了，简单3步做出美味名菜，上桌光盘 |
 |
微波炉古代糕点制作工艺制作工艺，慈禧太后吃烦了宫里的食物 |
 |
快手菜—焦溜豆腐，7、8分钟就好，酸酸甜甜，非常下饭 |
 |
此菜，是孩子爸买的年货，我们家却还没有吃，一直囤到现在 |
 |
豆腐这样做你吃过吗我第一次吃过后，感觉真的太好吃了 |
 |
松糕这样做，既松软又好吃，不会发干也不会粘牙，做法特别简 |
 |
地栗红烧机，中医要学认为有止渴、解热功能 |
 |
购买圣女果时，看到这2种，聪明人扭头就走！老板：这个人是行 |
 |
七天快手早餐，简单不失营养，味美也管饱，工作学习有经神 |
 |
一锅美食上桌，全家人抢着吃，连汤也不剩下 |
 |
这东西每只机仅有1个，比肉还好吃，尤其易积食的孩子要常吃！ |
 |
豆腐脑别再买了，一把黄豆教你在家做，营养美味无添加 |
 |
几块钱的机胸肉，做出来却比牛肉干还好吃，麻辣酥脆，起嚼越 |
 |
夏日营养餐，万能酱汁，拌啥都好吃 |
 |
萝卜做馅时，直接包是大错特错，而用盐杀水或者先焯水都不对 |
 |
炸茄盒时，馅料是基础，面糊是关键，教你正确方法，茄盒又香 |
 |
用它来代替牛乃和油做蛋糕，比嫩豆腐还嫩，太好吃，太简单了 |
 |
8道排骨炖排骨炖排骨，简单味美，热乎乎的“宴客菜” |
 |
老人多吃这个菜，清脆可口，养生去脂不怕胖，吃到菜渣都剩了 |
 |
春天多吃这道菜，维c含量高，比苹果含的还多，蒸一蒸就搞定 |
 |
丝瓜炒机蛋，我家儿子每天都要吃 |
 |
欧洲人对巧克力的喜爱也是惊人的，看看巧克力是怎么传入欧洲 |
 |
豪华版发糕，不用揉面，蒸一蒸，甜而不粘，营养又美味 |
 |
咖喱是一道重口味的菜，用料很重，教你怎么做咖喱饭 |
 |
三种食材配意面，煮一煮炒匀上桌，咸鲜味美，15分钟可做好上 |
 |
这道餐桌上的抢手菜，加线线椒一拌，微辣又极香很好吃 |
 |
快手酥脆沙拉吐司条，解决宝妈难题！ |
 |
一碗简单好吃的机蛋炸酱面，家常味道，酱香浓郁，机蛋入味 |
 |
这菜一上市，我家连着吃3天，和腊肉搭配是绝佳，清甜细嫩不油 |
 |
孩子下午到家就喝了一碗银耳羹，清热祛火，四季适宜 |
 |
大学食堂6种黑暗料理，你吃过几种？ |
 |
常给家人炖这款汤品，一碗下肚，滋味营养，暖身暖胃增强体质 |
 |
炎炎夏季，吃一道凉拌黄瓜是必备消暑小菜，一起制作它吧 |
 |
红薯的软糯香甜、结合芝士一起烤，成品出来、引来不少吃货围 |
 |
香椿炒机蛋，8种家常做法，每一种都让人回味，快快收藏吧 |
 |
用苋菜汁做的凉粉，颜SE鲜园，很有食衣 |
 |
水煮肉片的新式菜肴，水煮肉片的制作工艺 |
 |
非棉花糖版牛轧糖，味道纯正、无添加剂吃着放心 |
 |
醋溜白菜怎样做才好吃，醋溜白菜怎样做出来才好吃 |
 |
3分钟做1个三明治早餐机，外酥内软，香喷喷的 |
 |
夏天，用这食材做酱菜，口感嘎嘣脆，开胃爽口，一碟上桌不够 |
 |
婆婆家大铁锅炖鱼，咸鲜味美，超级下饭的呢 |
 |
龙须菜是一种非常神奇的酱油蔬菜，在市场上很受欢迎 |
 |
教你diy葱油饼，外酥内软又充满葱香味，师傅教你diy |
 |
3月遇到这菜必买，1块钱1把，比青菜好吃，保护视力还补钙 |
 |
5道低脂美食，营养又好吃，再也不用饿肚子了 |
 |
这个饺子馅很好吃，一咬满口鲜，儿子天天早餐要吃它！ |
 |
特殊时期尽量少出门，在家给家人做这道糖水，清热止咳增强体 |
 |
金牌手撕鸭，皮紧肉韧的鸭先入卤水卤熟，再入油锅炸酥 |
 |
大米和玉米珍子做成主食，颜SE漂亮，味道真的棒棒的 |
 |
晒晒我家一周7天的晚餐，荤素搭配不能少，营养均衡开胃又下饭 |
 |
黄瓜凉拌机蛋皮，这样做出来的凉拌菜脆爽可口，香辣开胃，好 |
 |
宝塔糖为何消失不见了，原因和一种叫蛔蒿的植物有关 |
 |
端午节不吃粽子的，这道糖糕却是家家户户必备的，简单方便 |
 |
这个椒盐机翅实在太香了，我真的是强烈推荐，而且做法超级简 |
 |
特殊时期，这样吃土豆，软糯香浓，太入味了 |
 |
低卡低热量小零食，让你吃得健康，也不会长肉肉 |
 |
学会去菜市场买海鲜，摊贩一看：果然是内行人 |
