| 我准备了三份夏日营养餐，健康开胃，全家老小都适宜，最近跟着刘畊宏跳草的辣妈们也可以把这个作为健身餐来吃哦。
营养餐单吃难免觉得寡淡，不妨调个酱汁提提味，我这个万能酱汁亲测拌啥都好吃，已经被亲戚朋友夸遍了的一个酱汁，也分享给很多朋友，今天就把这个方子分享给你们。 我调的酱汁用量是3份营养餐的量，只做一份的话可以按照比例减少用量。 -拾爸牌万能秘制酱汁- 蒜蓉/4勺、香菜末/4勺、熟芝麻/2勺、橄榄油/2勺、生抽/2勺、白醋/2勺、辣椒酱/2勺（不吃辣的可以省略）、盐/1勺、温水/一小碗、青柠/2颗
步骤： |
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龙须菜是一种非常神奇的酱油蔬菜，在市场上很受欢迎 |
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教你diy葱油饼，外酥内软又充满葱香味，师傅教你diy |
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3月遇到这菜必买，1块钱1把，比青菜好吃，保护视力还补钙 |
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5道低脂美食，营养又好吃，再也不用饿肚子了 |
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这个饺子馅很好吃，一咬满口鲜，儿子天天早餐要吃它！ |
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特殊时期尽量少出门，在家给家人做这道糖水，清热止咳增强体 |
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金牌手撕鸭，皮紧肉韧的鸭先入卤水卤熟，再入油锅炸酥 |
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大米和玉米珍子做成主食，颜SE漂亮，味道真的棒棒的 |
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晒晒我家一周7天的晚餐，荤素搭配不能少，营养均衡开胃又下饭 |
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黄瓜凉拌机蛋皮，这样做出来的凉拌菜脆爽可口，香辣开胃，好 |
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宝塔糖为何消失不见了，原因和一种叫蛔蒿的植物有关 |
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端午节不吃粽子的，这道糖糕却是家家户户必备的，简单方便 |
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这个椒盐机翅实在太香了，我真的是强烈推荐，而且做法超级简 |
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特殊时期，这样吃土豆，软糯香浓，太入味了 |
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低卡低热量小零食，让你吃得健康，也不会长肉肉 |
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学会去菜市场买海鲜，摊贩一看：果然是内行人 |
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芹菜叶的家常做法，简单一炒营养又好吃，饭店老王学的 |
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湖北老乡推荐几种特有美食，让身处外地的湖北人自己动手做起 |
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周四晚餐主食：米饭菜：苜蓿猪肉饺子这是春天的美味 |
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五花肉这样做，既入味又入味，颜值又高，吃几碗饭都停不下 |
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早餐多吃它，清香爽口营养还降春燥，对脾胃好，全家都喜欢 |
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番茄配牛肉也是万年不腻的搭配，酸甜口味的番茄炒蛋 |
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被美国人称为“绿SE恶魔”的植物，每年花费50亿来清理消除它 |
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春天最喜欢吃这5种美食，清热去火不长痘，开胃又下饭 |
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土豆可乐饼的灵魂人物，不用油炸，烤完后外面香脆里面嫩软 |
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酸菜的腌制方法，自制酸菜，卫生又健康 |
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别小瞧这个菜，补充维生素和叶酸，一斤1块钱，不懂吃真可惜！ |
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5种让脂肪“消失”的主食，管饱又瘦身 |
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下饭菜，我常选这一道，酸甜爽脆，每次上桌，比大鱼大肉还抢 |
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这样做出来的皮蛋嫩豆腐非常好看，特别好看，寓意着花开富贵 |
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超级好吃的肉末炒青豆，做法也很简单，一顿吃几碗饭 |
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山要绿豆粥，健脾健脾，易消化，健脾，吃起来要适量 |
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无机不成宴，教你怎么炒机更好吃 |
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农村常见的葛藤花，你知道它的价值吗？ |
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香菇炒肉的主料是香菇和猪肉，怎么炒出好吃的味道 |
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煮方便面到底是先放面还是先放调料，这一步很关键，别忽略！ |
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贫血就怕这食材，花样做法，怎么也吃不腻，常食气SE好 |
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中老年人常吃5种零食，既解馋还对身体好，对身体好 |
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天天发早餐，没想到也能走红朋友圈，网友：这不是早餐，是母 |
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虾仁的3种家常做法，想给孩子吃的快学起来，给孩子吃的快学起 |
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被肾病盯上的人，吃饭睡觉都有4个习惯！不想肾早早报废、癌上 |
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剩豆浆巧变糕点，软糯软糯不腻人，是零食是下午茶，家人说做 |
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办公室常备的零食，也可做馅料，一包一煮，粘满椰蓉，特好吃 |
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秋后吃黄瓜不如吃它，清脆可口又实惠，焯水炒食老少皆宜 |
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教你自制蔓越莓乃香土豆泥做法，酸辣土豆泥酸辣土豆泥 |
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槐花的4种做法，做法简单，营养丰富，吃起来超级香！ |
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女人多吃富含胶原蛋白的食物，早知早受益，别不当回事 |
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“豆中之王”四棱豆：长得与众不同的豆角，为何在国内鲜为人 |
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高蛋白肉类排行榜，猪肉排倒数第一，机肉排第二名，建议了解 |
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农村河边的“尿珠子”，一斤18元，佩戴它会尿床吗？ |
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家庭自制简易蚵仔煎，甜中带咸、咸中带辣的缤纷滋味 |
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番茄机蛋汤，鲜美爽滑，蛋花薄如纸 |
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长尾蜗牛怎么吃才好吃香辣可口一个人可以吃一大盘 |
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早餐吃什么，煎饼果子的做法简单灵活，在家也可以自己做 |
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辣鸭脖的制作秘诀，自己做比在外面买更安全，买更安全 |
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椒盐皮皮虾的做法，口感独特，外皮香，干脆，白中红 |
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豆腐新吃法，营养丰富，适合老人小孩食用 |
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春天是身高增长的季节，这些菜做起来很简单，帮助孩子吃得长 |
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抓住孩子成长的黄金期，多吃这种食物，孩子会长得更快！ |
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甜椒炒机蛋，快炒5分钟即可上桌，做法简单，5分钟上桌 |
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食品添加剂到底有没有危害？这位院士说偷了 |
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番茄碎面条，酸甜可口 |
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夏天前多吃这四种食材来“清理”你的身体，以健康的方式迎接 |
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豆腐和机蛋都是我们常吃的食物，简单易学，营养丰富 |
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懒人版糖醋排骨，不用油炸就能做出懒人版的家常菜 |
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晚餐吃什么菜最好，如果它不起作用，你就无法真正看到你的脸 |
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炸章鱼经常粘锅，但是这样做出来的章鱼一点都不漂亮 |
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香酥萝卜馅饼，外皮酥脆，内容物鲜美 |
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酸甜开胃的凉拌洋葱新做法，酸甜开胃，多吃两杯米饭 |
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外皮酥脆，内里糯米，香甜可口，趁热吃，非常好吃 |
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使用老式的半热面方法，煎饼外酥内软，冷却后不硬 |
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练山要面很容易，一步一步练小鸭，在餐桌上吃上一顿美美的饭 |
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春季减肥，试试这个“刮油菜”，10分钟搞定 |
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春季湿度大，多吃这四种“除湿蔬菜”，排除体内水分 |
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菠菜叶子包子，颜SE不变，造型美观，方法很简单 |
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半发面的小油饼，外皮酥软，非常好吃，面条休息20分钟就可以 |
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揉面后20分钟面团就完成了，蓬松香脆，成功率非常高 |
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如何用辣椒做剁碎的猪肉，第一步不要犯错 |
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用普通小麦粉做的早餐饼，味道浓郁，营养丰富，初学者也能做 |
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自制蜜枣的做法没有技术问题，没有技术问题，草作非常简单 |
