糖尿病人多吃8种蔬菜，含糖量高，糖尿病患者要慎吃
更新时间:2022-05-09
| 一般来说，医师和营养师总会建议病人多吃新鲜蔬菜，因为蔬菜低糖、低脂、低热量。但这也不是绝对的，有些蔬菜的含糖量是比较高的，对于糖尿病人来说就得多加注意，控制食用了。 1.荷兰豆
图片来源网络 荷兰豆吃起来就能感觉到甜味，这是因为荷兰豆属于高糖蔬菜，吃250克荷兰豆的含糖量就相当于1斤绿叶蔬菜了。 如果炒了荷兰豆又非常想吃的话，可以少吃几口米饭，来控制整体的糖分摄入。 2.豆角
图片来源网络 夏天快来了，又到了吃豆角的时节，豆角虽然是一到很美味的家常菜，但是糖分却比荷兰豆的糖分还要高，所以豆角最好是少吃。 3.MAO豆 MAO豆吃起来虽然感觉不到甜味，但是含糖量也很高，仅70克MAO豆的热量就抵得上1斤绿叶蔬菜了，糖尿病患者要慎吃。 4.胡萝卜
图片来源网络 胡萝卜含有丰富的维生素，营养成分和保健价值都是很高的，不过胡萝卜本身的含糖量也要比一般的蔬菜高，所以也尽量要少吃。 5.芋头 芋头的主要成分是淀粉，且其含糖量和升糖指数较高。食用后，会让血糖明显升高。 不过，血糖控制得不错的朋友，可以吃适量芋头，但应减少相应主食的量，每吃100克芋头应减少25克主食，以保证血糖平稳。 6.香椿芽
图片来源网络 不得不说，香椿芽炒机蛋简直太有或了，几乎能勾起所有人小时候的回忆，现在这个季节正是吃香椿芽的时节，它营养丰富，甚至有促进胰岛素分泌或加强胰岛素的作用。但因其含糖量偏高，建议大家一餐食用量不超过20克。 7.菱角 菱角，是一种生长在水中的蔬菜。古时候有的人会以它代替粮食。它属于含淀粉量较高的蔬菜，多吃不利于控糖。建议每日食用量不超过50克。 8.甜菜
图片来源网络 甜菜又叫红菜头，和名字一样，糖分很高，除了水分就是糖分了，食用后血糖升高会比较明显，建议糖友最好是不要吃。 |
