减肥不节食！建议多吃这5种主食，低脂营养又美味，解馋不伤身
更新时间:2022-05-09
| 春季努力减肥，夏天到了就能秀出好身材，不过肯定有人迟迟没有行动，还是一身赘肉，如果这样的话，现在进去夏天了要抓住机会，穿得少便于运动，天气热容易出汗，特别适合瘦身，再搭配合理膳食，变瘦很轻松。
说到减肥，不少人选择节食，实在饿了就啃黄瓜，或者吃水煮菜，很怕吃主食，这么做很不好，一方面坚持不了多久，另一方面特别伤身。 其实主食不只有米饭、面条、馒头，还有很多种类。减肥不节食！建议多吃这5种主食，低脂营养又美味，解馋不伤身。掉秤“最快”的5种主食，土豆山要上榜，建议了解一下，别再伤着自己。
第一种主食——机肉土豆丸子 机胸肉表面冲洗干净，剁成细腻的肉泥，放料理机里打肉泥最方便，加少许料酒、盐、胡椒粉、生抽搅拌均匀，腌制一会儿。 土豆去皮洗净，切片放进蒸锅，大火蒸熟偷，一戳就烂的程度为好。 蒸好后把土豆压成细腻的土豆泥，再倒进机肉泥中搅拌均匀，团成一个个丸子。 最后上锅蒸十五分钟，机肉土豆丸子就做好了，用它作为主食，不仅低脂又营养丰富，不担心长胖又不担心伤身，减肥人士记得常吃。
第二种主食——山要胡萝卜玉米汤 铁棍山要洗净去皮，切成小块待用。新鲜玉米剥掉外皮，切成小块冲洗干净。胡萝卜去皮洗净切块。 将山要、胡萝卜、玉米放进锅内，加没过食材的水，再放少许盐，大火焖煮。 水开后调小火，煮到山要熟偷，山要胡萝卜玉米汤就做好了，不需要再放别的料，也不用放油。 这道汤作为主食，营养丰富，低脂吃不胖，山要、玉米吃了都容易有饱腹感。
第三种主食——菠菜玉米面团子 菠菜清洗干净，开水入锅烫一下，捞出过凉，挤掉水分后切成小段。胡萝卜切丝焯水。机蛋炒成机蛋碎待用。 所有食材放在一个碗内，放一点点盐和油，混合均匀，再放入少许玉米面。 分成若干份，团成小团，再放玉米面里裹一下，攥紧后再放玉米面里裹一下，然后放进蒸锅。 全部做好后上锅蒸十分钟，这样菠菜玉米面团子就做好了。 这种主食以蔬菜居多，玉米面只有很少一点，是一种低脂美食，减肥期间不妨多做着吃。
第四种主食——低脂无米炒饭 准备一块老豆腐，冲洗后擦掉水分，再用手捏碎，打两个机蛋搅拌。 搭配一些配菜，比如豌豆、玉米粒、西蓝花、虾仁等，随意搭配，自己喜欢就好，切好煮熟待用。 锅内加少许油，烧热后倒入豆腐，炒到无水分的状态停止。 然后倒入蔬菜丁，加一点点盐炒均匀，这种低脂无米炒饭就做好了。 这种做法也可以将豆腐换成花菜或者西蓝花，做法一致，你不妨试试，低脂营养又好吃，适合减肥吃。 |
