| 人的一生之中有三分之一的时间都在睡眠中度过，可是近年来却有很多人加入了失眠的大军。 所谓失眠，就是指人在该睡觉的时候难以入睡，睡着之后容易被惊醒以及醒后难以再次入眠，如果长期失眠就有可能引起记忆力和注意力减弱，对人的工作、生活造成极大的影响。
失眠对人的影响非常大，在临床上失眠还可以被分成原发新失眠和继发新失眠。 无论哪一种请况引起的失眠都要引起重视，只要经常失眠，大家就要采取对策来改善失眠，其中最常用的就是食疗，多吃以下4种食物或许能使睡眠质量得到改善。
1、牛乃 |
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