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脂肪细胞也有记忆,成年人的肥胖可能就来自儿时的记忆

肥胖是心血管健康的重要影响因素。

不说一胖百病生,但肥胖真是很多疾病的危险因素,尤其心血管病。像高血压、冠心病、动脉硬化,还有和冠心病等危的糖尿病,哪一个不是和肥胖有关?

肥胖的人脂肪细胞增多、肥大,而成年人的肥胖主要是脂肪细胞肥大。可是,你知道吗?这在很大程度上来自儿时甚至胎儿时的记忆。因为小时候胖过,脂肪细胞记得呢!

研究发现,出生时高体重的婴儿,以后患肥胖的风险就高;而2岁以内婴儿期的肥胖,就会影响到儿童期乃至成年后

儿时的肥胖与成年肥胖有关,与心血管病有关,儿童肥胖的预防对于心血管病预防很重要。

近40年来,全球儿童、青少年肥胖人数迅速增加,我国也不例外。2015年到2019年,我国6岁以下儿童的超重率和肥胖率分别是6.8%和3.6%;6到17岁的青少年更高,超重率11,2%,肥胖率7.9%。2020 年我国 6 岁以下儿童超重肥胖达 10.4%,而18岁以上的成年人,超重率就到了 34.3%,肥胖率达到了16.4%。农村的增幅更大,城乡差别明显缩小。

肥胖已成为我国严峻的公共健康问题。

这些年,高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等慢病明显增加,究其原因就和肥胖明显增加有关

所以,要预防这些疾病,预防肥胖就是很重要的一条。

要预防肥胖,就要从婴儿期甚至从母亲怀孕时做起。再不要以生个八九斤的大胖小子为荣,为把孩子养成小胖墩开心,一定不要让脂肪细胞从小就有了肥胖的记忆。

预防儿童肥胖,从婴幼儿开始,也是要管住嘴、迈开腿。

* 管住嘴

2岁以内是预防儿童超重肥胖的关键时期,养育不当就会影响到儿童期肥胖。推荐母Ru喂养,6个月后添加辅食。按照《中国儿童肥胖的评估、治疗和预防指南》,2岁之内不要进食任何加糖的食物。注意不要放任和纵容式喂养,喂孩子见饱就收。而且研究发现,儿童对食物颜SE等信号反应敏感,也会增加肥胖的发生。

学龄前防肥胖。一般来说,小婴儿1年之后,体重增长速度会下降,褪下婴儿肥,但以后又会加快增长,这时候就要注意避免肥胖,学龄前儿童的肥胖会增加成年肥胖的风险。

这时候的饮食,要注意规律进餐,保证吃早餐,进食速度不宜过快。要避免高热量、高脂肪或高盐加工食品,控制热量高的油炸食物及零食,吃完整的水果而不要喝果汁,避免含糖饮料等。

*迈开腿

婴儿期外出活动少和肥胖的风险增加有关,儿童肥胖也还是与体力活动少、活动量低有关。而且随着现代互联网和媒体信息技术的发展,婴幼儿很早就开始接触手机、平板电脑等电子产品,户外身体活动减少,这不仅会增加超重肥胖风险,还会对近视、心理健康等带来影响。

也是按照我国有关指南,1~2岁 幼儿每天至少要进行180分钟各种强度的身体活动;3~4岁儿童每天至少保证180分钟的活动,其中60分钟是中等甚至剧烈强度。6岁以上儿童和青少年每天至少进行60分钟中等至较高强度的身体活动,有氧运动为主,每周至少3天进行较高强度的有氧运动及增强肌肉和骨骼健康的锻炼,减少静坐时间,保持有规律的睡眠。

别再把孩子喂成“小胖墩”,预防肥胖从儿时做起!

参考文献:

《中国儿童肥胖的评估、治疗和预防指南》[J]. 中国妇幼健康研究,2021,32(12):1716-1722

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