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当人在气血不足的请况下，不仅会有营养不良，面SE苍白的症状产生，还会影响肺功能。肺部会在凌晨三点到五点之间排毒，进行自我修复。如果身体气血亏虚，肺气不足，肺部不适，出现呼吸道闭塞，呼吸不顺畅，大脑缺氧，人就很容易醒来。

内分泌失调，睡不好。

很多人认为内分泌失调会导致青春痘，月经不调，影响皮肤、子宫健康。但是当内分泌出现紊乱，机素水平发生变化，人的睡眠也会出现异常，失眠请况会增加。

人到更年期，失眠。

人在过了50岁以后就会慢慢进入衰老，同时面临更年期。而当更年期来临，神经系统功能紊乱，人容易出现抑郁、焦躁、神经焦虑等请况，这些会影响睡眠，增加凌晨自动醒的频率，影响身体健康。

因此，每天一到凌晨三四点就醒，再也睡不着可能并不是简单的衰老，有可能是以上几种原因，患者可以先自查。如果实在找不出原因，建议及时就诊，做针对新的调养、治疗。

当出现失眠，我们应该如何调养？

睡前用热水泡泡脚，促进局部血液循环，放松身心压力，促进睡眠。

睡前喝杯温牛乃，牛乃中不仅含有钙质，能补充身体营养，还有SE氨酸，能促进大脑神经分泌功能，增加助眠类神经递质的分泌量，从而帮助睡眠顺利开始。

睡前不要喝太多水，水分过多会导致夜尿频繁，尤其是对于50岁以后的人，膀胱括约肌功能下降，容易出现尿频尿急，经常上厕所也会影响睡眠质量。