冬天睡觉养生，除了要“懒一点”这些讲究也重要，建议参考(2)
更新时间:2023-01-06
| 难怪古人在没有日晷的时候，是采取“日出而作，日入而息”的时间生活，那也是有道理的，所以现代人有些时候真的是没有必要被社会发展节奏推着走的，慢慢的身体也吃不消，有时候也懒一点，比如睡觉。 但很多人在冬天会早早的醒来，太阳没出来就在床上多“墨迹”一会。 冬天在床上“墨迹”，做这几件事更好一点 ①：梳梳头 早上醒来之后急用梳子梳一梳自己的额头皮，从额头开始往后脑勺梳，力量适中，速度适中，梳完之后用手指腹按摩按摩头皮，促进血液循环，缓解紧绷感，也是美容养颜的一个小窍门。 ②：揉脸叩齿 趁还在被窝里，手还热热的，可以用手轻柔的搓一搓脸20来下，之后用自己的两排牙齿对准轻轻的撞击36下左右，不仅有利于牙齿健康，同时还可促进脸上血液循环，延缓衰老。
③：伸伸胳膊、蹬蹬腿 睡了一晚上，身体必然是需要活动的，不用做什么剧烈的活动，在被窝里来回的滚一滚、伸伸懒腰、动动腿，让身体得到充分的伸展和拉伸就可以了，促进血液循环，预防心血管疾病，尤其是中老年人一定要坚持试一试。 ④：揉腹、提肛 很多人在吃完饭后觉得腹胀会揉一揉肚子，其实早晨醒来后躺在床上就可以用手掌根按摩自己的腹部，尤其是肚脐一圈，可以促进肠胃蠕动、排便等。 之后可以做一做提肛运动，吸气的时候做提肛运动，呼气的时候就放松肛门，中间要停住3秒钟，让肛周肌肉得到充分锻炼，可以预防痔疮。 |
