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冬天睡觉养生，除了要“懒一点”这些讲究也重要

冬天晚上睡觉之前一定不要吃的太饱，最好是吃一些好消化的食物，例如粗粮、蔬菜等，很快就睡觉了会容易腹胀，也增加肠胃负担影响睡觉。同时也不要喝太多的水，增加起夜次数，也不要喝酒、喝咖啡、浓茶，一样会影响睡眠，甚至会导致失眠。

冬天睡觉是要保暖的，倒也不是让你穿很多衣服睡觉，衣服穿太多反而会影响肌肉、神经活动、身体恢复、汗液分泌等，建议按照古人“和衣而睡”，睡得更安心。

不是说衣服不能穿太多，想要保暖被子就要盖厚一点，很多人一到冬天就会搬出十几斤的大被子来个千斤压顶，一床不够再来一床，其实这样也未必暖和，反而会影响血液循环，还会影响身体夜间放松，翻身都困难，影响睡觉，甚至会导致大脑缺氧，影响呼吸都是有可能的。

尤其是喜欢蒙头睡觉的人，被子里的空气定然是没有外面空气干净的，一直蒙头睡觉氧气含量少，会导致第二天人浑身无力、头晕等。

为了晚上拥有优质睡眠，白天醒来的时候最好是把门窗打开通风偷气，尤其是喜欢整天开空调、暖气的人，也不用通一天，20分钟就可以。

综上所述，拥有一个好睡眠是非常重要的，冬天一样不能熬夜，但要记住不要起的太早，最好是等太阳出来后再起来，然后在床上墨迹一会，一样有利于身体健康。起床之后沐浴着阳光再进行适当的运动的，坚持下去，你会发现身体在冬天也会活力满满的。