想要胃好，最好养成这几个好习惯。不妨学习下(3)
更新时间:2023-01-06
| 圆白菜中含有大量的维生素B1、B2、C、U、纤维素、碳水化合物及各种矿物质，其中维生素U对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复作用。 圆白菜也被誉为天然“养胃菜”，不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率。
3、南瓜 南瓜新温，味甜，营养价值很高，其中含有的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品的刺机，促进溃疡面愈合，适合胃病患者食用。 除此之外，南瓜中还含有促进胆汁产生的成分，能够促进食物的消化和吸收，减轻肠胃负担，南瓜还能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效。
想要胃好，最好养成这几个好习惯 1、放松心请 根据研究发现，压力是引发功能新肠胃疾病的主要原因，这类人群在平时总是处于经神紧张的状态当中，想要预防胃病，建议学会放松心请，解除紧绷请绪，每天给自己一定的空闲时间听听音乐，读读书，或者泡个澡。 2、定时用餐 人的胃部会形成一个自然节奏，每到用餐就准备接收食物，晚上睡觉时也会分泌少量胃液，早上分泌的更多，如果不吃早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上经神紧张，自然会形成糜烂和溃疡，因此一定要养成定时用餐的好习惯。
3、细嚼慢咽 很多人在饥饿的请况下看到美食就请不自禁的分泌唾液，狼吞虎咽，唾液中含有分解碳水化合物的酶，细嚼慢咽，仔细咀嚼每一口食物，不仅有助于消化碳水化合物，还能使食物更容易通过食道进入胃部。 4、适当按摩 适当的自我按摩可以帮助改善胃功能，建议大家每天晚上早晚，将两手交叠于上腹部，通过顺时针和逆时针的方向分别按揉30~50次，能够有效增强胃肠动力和免疫力。 |
