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智能手机的出现，确实让人们和世界接轨，第一时间了解所有的动向。即便是老年人，也时玩手机的高手，睡前也会抱着手机刷不停。很想问一句：有没有发现，睡前玩手机的话，时间过得很快，一眨眼就快要天明了？

很多人的失眠，都是因为玩手机引起的。要知道，黑暗中玩手机的话，会导致身体的褪黑素不断减少，想要快速入睡的话，就会特别困难。而且长时间顶着手机，对眼睛和皮肤的伤害，也是巨大的。

4、睡前剧烈运动

平时工作太忙，只有睡前的时间比较空闲，很多人就会争分夺秒的选择运动。按理说，睡前坚持运动是一件好事，问题是很多人选择相对剧烈的运动。这样一来，反而不利于睡眠和健康，真的需要改改。

过于剧烈的运动，会使人的请绪比较兴奋，久久都难以平静下来。就算是睡衣来袭，躺在床上的话，也可能会出现入睡困难，或者是随时醒来的问题。

写在最后：睡眠对于健康的影响，想必大家都很清楚。所以为了健康，也要想办法提高睡眠质量，尤其是拒绝这些影响睡眠的坏习惯。