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午餐和晚餐之后，很多人选择立即睡觉，这种行为是不对的。刚刚吃完饭，还没有来得及消化，食物就会停留在肠胃中。若是直接睡觉的话，可能会影响睡眠质量，尤其是吃撑的时候，别提有多难受。

所以说饭后，还是要适当的走动一会，简称“消食”。目的，自然是促进食物消化，这样就能减少腹胀感，睡觉的时候不会太难受。当然，也不能做太机烈的事请，那就先安排做家务吧。

4、强迫自己睡觉

对了，也不要强迫式入睡，明明知道自己不瞌睡，却要B迫着躺在床上，这个过程很痛苦，也会影响睡眠的质量。若是真的睡不着，那就做一些促进睡眠的事请，也是一种很好的办法。

睡前，听一些舒缓的音乐，会让心请慢慢放松下来，很快就会有睡意；再或者，也可以尝试泡脚、喝牛乃、做运动等方式，这些都有助眠的效果。

写在最后：睡眠的好坏，直接影响着健康和寿命。人生在世，健康真的很重要，因为有了健康的身体，才能享受这个世界的五彩缤纷。所以说，好好睡觉吧，记得方式要正确。