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4招帮你放慢吃饭速度

01.饭前先喝汤

饭前喝点汤或者白开水，能适当帮助减少正餐的进餐量，还能防止你因为太饿吃饭速度过快，食衣也能有所降低。

02.不饿也要按时吃饭

很多人的饮食总是不规律，不饿的时候到饭点了也不吃，饿了的时候就暴饮暴食，因为你处于过度饥饿的状态时，反而会吃更快，且难以控制食衣。所以不饿的时候也要按时吃饭哦，每餐吃到7分饱，健康又减脂。