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便秘不堪其扰,香蕉通便管用吗?提醒:这5种食物也可润肠排便

本文转自:家庭医生名医在线

人体的消化功能对于人体健康有很大的帮助,能够把摄取的食物分解成营养跟能量,供身体各个器官运用,从而使各个器官能够正常的运行,如果消化系统出现了问题,比如经常出现消化不良的请况,则很容易导致营养不良的影响,因此平时要多吃一些具有促进消化的食物。

哪些食物能够促进消化呢?

1、 香蕉

香蕉具有改善消化的作用,另外香蕉当中的营养元素还能够很好的保护胃壁,降低胃溃疡等疾病的发生,另外当出现腹泻请况的时候多吃一些香蕉,还能够给身体及时的补充蛋白质和钾元素,降低TUO水的发生几率。

2、 苹果

苹果也是一种很好的助消化食物,苹果当中含有丰富的果胶,能够使肠道当中的益生菌快速的生长,从而改善肠道的健康请况。另外苹果当中富含丰富的维生素a维生素C以及矿物质,这些物质都能够很好的帮助消化器官进行消化,而且还能够降低便秘的发生几率,同时还能够提升饱腹感,对减肥也有一定的帮助。

3、 牛油果

牛油果也是一种对消化道很有帮助的食物,因为牛油果当中富含丰富的蛋白质和脂肪具有促进消化的作用,同时牛油果还能够使体内的胡萝卜素转化为人体所需的维生素a,在肠内到形成一个健康的黏膜内层,不但能够提高胃肠道的消化功能,还能够降低许多胃肠疾病的发生几率,比如胃溃疡以及十二指肠溃疡。

4、 红薯

红薯也是具有促进消化作用的食物。红薯当中富含大量的膳食纤维以及碳水化合物和锰,这些元素都是身体所必需的物质,而其中的膳食纤维又能够提高胃肠道的消化功能,预防消化不良等问题的出现。

5、 燕麦

燕麦是许多养生人士比较推崇的一种食物,因为燕麦属于粗粮,而且能够使人产生饱腹感,同时还富含丰富的营养,熟不知燕麦还具有帮助消化系统正常运转的作用,因为燕麦当中富含丰富的维生素E以及可溶新纤维和铜,这些物质能够避免其他物质对胃肠道健康造成影响。

6、 猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值特别高的水果,其中富含丰富的亚麻酸、维生素C、镁等元素,不仅能够给身体提供所必需的营养,而且还能够起到预防胃肠疾病的作用,对预防消化不良有一定的帮助,另外猕猴桃当中还富含丰富的胃蛋白酶,对改善胃肠道的消化功能有一定的帮助。

温馨提示

因为现如今的生活节奏特别快,因此有不少人都不注重胃肠道的健康,等出现了问题才想起来养生,其实这种认知和做法是错误的,想要使胃肠道变得更加健康,就要从日常饮食做起。

不但要养成良好的饮食习惯,比如细嚼慢咽、一日三餐定时定量,还要多吃一些能够促进消化的食物。如果时间充裕,最好能够做一些适当的运动,同样能够提高胃肠道的蠕动速度。

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