晨起、睡前这样喝白开水，湿气越来越重、肾迟早烂成渣！最近犯错的人特别多(2)
更新时间:2022-04-19
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图源：壹图网而对于一些身材比较肥胖的人来说，水喝多了，还会助长湿气。这类胖子往往找不到胖的原因，也就是俗称“喝凉水都胖”。这时候，就要考虑湿气了。如果你体内本来湿气就重，会造成脾胃将水变为“津液”的能力变弱，身体“排水”能力减弱，此时如果还要喝更多水，那体内湿气更重，又会反过来影响脾胃。像这种请况，解决问题的关键在于调脾胃、除湿气。建议：一般人群睡前补充水分最好不要超过200ml；水肿体质和“喝凉水都胖”的人，要更少些，不要超过150ml。2喝得太晚大家最好稍微提前喝水，要不晚上会频繁起夜，影响睡眠。建议：睡前1～2小时内喝水，可以避免频繁起夜。3两类人最好少喝患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人，在睡前尽量要少喝水，以免加重病请。实在口渴，可以抿上一两口水。说完了晨起睡前的喝水注意事项，我们再来说说日常遇到的喝水小问题——4个关于喝水的小问题，一次说清1晨起不刷牙就喝水，等于吃细菌？咱们人的口腔里本身就存在高达700种寄生细菌，但只要其总体数量控制在正常范围，无需担忧。而且，细菌们“顽固”得很，不会那么容易在喝水的时候被带走。即便有一丢丢，喝进肚子后，它们也活不长。更重要的是，附着在牙齿上的牙菌斑几乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）破坏，喝水带来的摩擦力基本可以忽略。
图源：壹图网2每天要喝8杯水？不对！根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天推荐喝1500ml~1700ml水。此外，夏天、运动后、出汗多等请况下要多饮水。杯子有大有小，如果笼统地用“8杯水”来限定，那肯定有人喝不够，而有人喝得多了。3怎么知道自己有没有喝够水？如果你懒得数自己喝了多少毫升，教你一个简单的办法：看尿液颜SE！尿液颜SE很淡的黄SE或接近无SE，那就不缺水。大概是这个颜SE▼ |
