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不少人出现便秘是由于水分摄入不足，导致粪便干结难以排出。摄入充足的水分除了可以让粪便保持正常形态外，还可一定程度地促进胃肠道蠕动，帮助预防便秘。

3、加强运动

运动可以让全身的血液循环速度加快，胃肠道蠕动速度也会随之加快。坚持进行运动，可以让你发生便秘的风险显著降低。

4、养成良好的排便习惯

建议每个人在生活中都要养成定期排便的好习惯，可在晨起后去厕所蹲一会，即便是没有便意的请况下，也可以去厕所。这样做可以让身体养成在晨起时排便的好习惯，等到后期一到这个时间点，身体就会条件反色地想排便。

5、补充益生菌

益生菌具有很强的分解毒素和有害物质的能力，可以通过调节肠道微生态平衡来缓解便秘。同时还能促进消化吸收、胃肠道蠕动、润肠通便，可以说益生菌是肠道的“清道夫”。

便秘和肠癌有着千丝万缕的联系，长期便秘的人群，需要及时排查身体是否存在肠癌的隐患，同时也要学会缓解的办法，症状严重，及时就医，便秘会给身体带来很大的负担，别一忍再忍。

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