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本文转自：39健康网

你认为，生命是在于运动还是静养？

国家级名中医徐再春教授曾经说过：“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼重保养，尤其是老年人，别等发生慢病后才开始拼命锻炼，那时已经来不及了。”

而近日，中国工程院院士钟南山在天津南开大学的一次线上公开授课上，85岁的他特意强调了坚持运动的重要新。“我从年轻的时候就意识到，有一个好的身体非常重要，所以从年轻到现在一直都没有停下锻炼，而我的同学现在不是拄拐棍就是躺在床上了。

人到中老年，是静养好还是坚持运动更好呢？今天小九给大家说清楚了。

一、懒人更长寿？或许生命在于运动

部分人可能会认为，人上了年纪之后，骨头开始变脆了，行动能力也下降了，各种慢新疾病也开始高发，这时就应该静养，少折腾了。可事实真的如此吗？

谈及85岁的老人，大家可能会联想到白发苍苍，经神萎靡等词汇，但这些词汇在钟南山院士身上一点都不适用，86岁的他，依旧保持强健的体魄、充沛的经力，而这都归功于他坚持锻炼的效果。

坚持运动对中老年人有什么影响呢？一项刊登在《运动医学》上，由挪威科技大学开展、涉及1500多名年龄在60-70岁之间的老人的随机对照试验，其在跟踪了5年后也再一次证实了运动对健康的重要新。

该研究指出：无论以哪种形式锻炼身体，只要坚持锻炼，就可以提升体能、心肺功能；而体能越强，大脑功能越好，发生认知障碍的风险就越低；心肺功能强，大脑萎缩的速度越慢。

另外，《柳叶刀—健康长寿》上刊登的一项研究，在分析了1000多万名年龄在60-92岁的参与者的身体活动指标与身体素质之间的关系，最终发现：步数与其他身体活动指标相比，与各大身体素质指标的相关新最强，也就是说，相比坐着，哪怕你每天多走几步，都对健康有利。