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但吴希杭医生提醒，跟着直播健身也要注意相关的健康风险。

·首先，在家健身要有一个相对开阔，安全的环境。

·其次，健身器械应当配备保护措施，特别家中有小孩的话需注意。

·第三，健身前要了解自身身体状况，如有心肺疾病或骨关节疾病史最好先咨询专科医师。如本来就因为肥胖导致膝关节疼痛损伤，那就要评估跑步过程中是否会加重损伤。有心血管疾病的更要注意不要一开始就进行剧烈运动，以免引发危险。

·第四，训练负荷要适当，不要为赚取流量做一些超负荷、高强度训练。

另外，“健身小白”建议接受专业教练指导。

运动健身要循序渐进，

不可盲目模仿直播健身

随着夏季即将到来，一些人的身材焦虑也逐渐显现，许多人为了在短期内瘦身，采取节食的方式。对此，吴希杭医生建议：

“一些女新同胞在减肥方面有些误区，首先应该明确的是自己到底是否真的肥胖，而不是盲目减肥。其次，单纯依靠节食这种方式是非常不合理的，长期营养物质摄入不足会导致人体缺少必要的氨基酸、微量元素、维生素，从而引发各类疾病的产生，应该科学的调整饮食结构配合科学锻炼。”

同时，吴医生特意强调了运动健身要讲究循序渐进，长期坚持。“根据WHO建议成年人每周应进行150-300分钟中等强度的有氧运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动。在有氧训练基础上，建议增加肌肉力量方面的训练和一些拉伸活动。”

若要加入这场健身热潮当中，科学合理的运动健身方式必不可少。而当你没有任何专业指导时，“管住嘴，迈开腿”始终是至理名言。