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你必须花1.3%的时间睡觉，这表明高质量的睡眠对伴侣的健康非常重要，然而，日常生活中有很多因素会影响人们的睡眠质量，缺钙就是其中之一，我们之前提到过缺钙会导致神经系统异常，这也会影响睡眠质量。

补钙「最狠」的7种食物，你知道有哪些吗？

1、鱼、虾和其他水产品

现在生活条件很好，如果你想吃鱼和虾，你可以往市场里倒水买一些这样的产品，比如虾、小鱼、贻贝等等，这些食物富含钙，根据这个比例，大约100克水产品的基本钙含量最高可达1200毫克，最低可达500毫克，由此可见，这些水产品钙含量非常丰富，更利于人体吸收和利用，是补钙的最佳选择。

2、绿叶蔬菜