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绿叶蔬菜也含有钙，尤其是羊肚菜和油菜籽，钙含量高于牛乃，同时，绿叶蔬菜还含有必要的维生素和矿物质，这更有利于钙的消化和吸收，绿叶中的盐酸危及钙的消化和吸收，你可以在烹饪前用沸水把它烧了。

3、乃制品

根据最新的饮料调查结果，适当增加Ru制品的摄入量有助于改善骨骼健康，毕竟，中国人饮食中肝脏元素的摄入量相对较低，因此Ru制品和Ru制品中的钙元素可以被人体有效利用和吸收。

尤其是牛乃中的钙成分，如果你每天能吃200毫升以上的牛乃，它不会过度降低蛋白质和饱和脂肪酸的含量，同时，它还可以提高骨密度，使骨骼吸收更多的钙。