为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？真是大脑怕你死了？多年的疑问总算清楚(2)
更新时间:2022-06-11
| 【注意】 如果您在睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，并伴有头痛、头晕、恶心等症状，这可能是大脑出现了问题，要警惕肿瘤、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等风险因素，此时就需要尽快去医院做脑部CT或磁共振检查，以便明确病因。
如何预防发生临睡肌抽跃症？ 如果排除掉病理因素，想要预防这种睡觉时突然“抖一下”的请况，就要保证️ 1、规律作息，保持活力 生活作息要规律，成年人需要7小时～8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。 2、限制咖啡因的摄入 过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。 健康的成伦每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超过3杯咖啡。 3、适度伸展拉伸，释放疲惫 临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。 4、正确睡姿，舒展身体 尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏、肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。 正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，一般请况下，多数人适宜右侧卧位。 因此 睡觉时抖一下 其实 是一种正常的生理现象 偶尔抖一下是没必要太担心 如果频繁抖还伴有头疼头晕 那就要及时去看医生 来源： CCTV生活圈 |
