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减肥圈公认的燃脂运动，第一名堪称瘦身利器，坚持做，体重蹭蹭降

第五名：快走

快步走和我们普通的散步是有所不同的，普通的散步能够起到很好的开胃消食功效，有助于促进肠胃的消化，但减肥效果并不是特别理想，快走消耗的热量会更高一些。

相关研究表明，如果每天坚持快走，一个小时大约能够消耗400大卡左右的热量，相对来说是比较可观的，所以在平时快步走，这个减肥方式值得你拥有。

第四名：骑自行车

骑自行车是减肥圈公认的燃脂运动之一，如果想要减肥瘦身，不妨选择这种减肥手段也是比较理想的，而且每天坚持骑自行车，一个小时能够消耗大约400多卡的热量。

骑自行车不仅能燃烧脂肪，对于瘦腿也有一定的帮助，尤其是上班族可以选择骑自行车上班，既环保又能帮助瘦身，也是一种绿SE出行方式。

第三名：球类运动

现在很多人都非常重视自己的健身运动，而球类运动就是非常不错的运动方式，有些男新也非常喜欢打篮球或者是踢足球，都能让自己大汗淋漓，也有助于减肥瘦身。

打球运动在燃烧身体中脂肪的同时，还有助于增强身体的免疫力和抵抗力，而且每天坚持打球能够帮助你减肥瘦身。