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所以，日常生活中，如果人们有过度的高糖饮食的习惯，比如经常吃一些甜品，蛋糕，乃茶，蜂蜜，红糖，巧克力等这些含糖量高的食物一定要注意适度。

会伤害胰岛的第二种食物就是高油食物。这类食物口感比较好，但也属于垃圾食品的一种。油炸食品当中都含有一定的有害物质，而油炸食品吃的多了会导致人体肥胖或者是身体指标异常，而肥胖将会给胰岛带来很多负担，从而伤害到胰岛的健康，所以要少吃。

伤害胰岛的第三种食物就是高脂肪类的食物。这类食物可能不比油炸食品的口感好。但是也有很多人喜欢吃这类食物，而高脂肪的食物则是导致人身体肥胖的一个重要的原因。

同油炸食品伤害胰岛的原理一样，高脂肪食物吃多了造成身体肥胖之后，也会给胰岛带来一定的负担，从而伤害到了胰岛的健康，所以日常生活中要尽量避免吃太多高脂肪的食物，如肥肉等。

伤害胰岛的第四种食物就是高热量的食物。高热量的食物在人们日常生活中是非常常见的，比如汉堡、经米、经面等，这些吃多了都会给人体带来很多的热量。