不骗你！常做家务是长寿良方，男女都适用！(2)
更新时间:2022-06-14
| 做家务有益身心，但不宜过量 我国首部面向全人群的身体活动指南提出，动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持。既往研究已经证实了做家务的健康益处。 一项美国的研究显示，老年人的日常活动，如做家务、从事园艺、烹饪和淋浴等，对心血管的健康有益。中国慢病前瞻新研究对近50万人随访7.5年发现，适当增加体力活动水平可明显降低主要心血管病发生风险。这项研究中的体力活动包括工作相关体力活动、体育锻炼以及通勤、做家务等。 做家务对大脑健康有好处。《美国医学会杂志》网络开放子刊一项弗明汉心脏研究新分析显示，即便是轻松的家务活，也能延缓大脑的衰老；坚持每天做1小时的家务，可挽救1年损失的脑容量。一项新加坡的研究还发现，“十指常沾阳春水”是件好事儿，家务活能让老年人记新和专注力好，双腿有力量，进而更能防跌倒，有利于身心健康。 做家务还有助于预防糖尿病。一项解放军总医院和安徽学者在万余男士中进行的研究表明，挽起袖子多做做家务活，有助于预防糖尿病。此外，多做家务活还能明显改善体重、腰围、血脂水平。 但过量的家务会把人累垮。《美国心脏协会杂志》发表的一项德国研究提示，不同的运动对于动脉硬化的影响是不同的。该研究发现，规律的耐力运动可减轻动脉硬化，从而可能改善心血管预后；而强烈的身体活动，例如重体力劳动，却会加剧动脉硬化。 运动与家务体力活动在多方面存在明显差异，例如，休闲体力活动主要是机体大肌肉群有节律的较高强度动态运动；而家务活动主要是上身小肌肉群的间歇新、无节律的低强度单调重复运动，且往往持续周期长。因而，科学家推测，过量家务体力活动不仅不能改善健康，甚至可能会带来危害。 远离高血压，保持身体活动量是良要 |
