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另外，夜间锻炼对减轻疲劳和改善请绪有更显着的效果。晚上锻炼也会让女新感觉更饱，减少食量，从而有利于保持身材。

老王觉得，站在科学研究角度，不同时间段对于运动效果固然有影响，但是我们在实际草作中，这种影响估计差异也不会很大。所以，日常锻炼也不必太纠结了。

跑步中最重要的还是在于坚持，因为跑步并不是一项立竿见影的运动，需要长期的坚持才能看到成果。

如果你要持续不间断地做一件事请，关键就是什么时间是你可以自由支配并方便去跑步的。只有找到这个时间点，才能更容易地将跑步融入到生活，并继续下去，而不会跑几次就熄火了。

早上起不来，可以夜跑；晚上经常有活动安排的，那么就可以选择晨跑，毕竟早上的时间是最容易自己掌控的。

网上有很多文章，有说晨跑不好的，也有说夜跑不好的，如果你真的相信了这些有的没的，那就没有任何时间可以出去跑步了。不管是晨跑还是夜跑，不要相信这些谣言，好不好你的身体会告诉你的。

我们出去跑步需要注意的就是空气不好的时候、天气恶劣的时候（雨雪刮风、极寒、极热等）、非正常时间段（深夜），就不要去户外跑步了。

该讲究的地方要讲究，不该讲究的地方就别瞎讲究了。

你喜欢晨跑还是夜跑？欢迎留言分享！